“老得慢”的男人，大多有5个好习惯，自查一下，你能坚持几个？
2023/4/4 8:21:32 小南健康分享经验

     张先生是一名程序员，网络上流传着一句话：“十个程序员九个秃”，27岁的张先生也有这样的烦恼，因为工作压力非常大，头发大把大把的掉。

     如今已经工作4年了，他从一个帅小伙变成了别人口中的油腻大叔，大约从25岁的时候开始，张先生就开始相亲，两年内相亲了起码有数10个，但无一例外都没有下文。

     甚至有一些女生说她看起来年纪太大了，跟40岁的人长得差不多，可能很多男性都有跟张先生一样的烦恼，明明自己不大，却看起来很显老。

    

     为何有些人显老，可能与这两大因素有关

     1.与遗传基因有关

     皮肤和长相受到基因的调控，更容易出现皮肤干燥，皱纹比较多的情况，看起来更加显老，小小年纪就给人一种成熟稳重的感觉。

     研究发现，带有MC1R基因的人，从外貌上比其他同龄人平均年老两岁，拥有坏的TMEM106B基因拷贝的老年人相比正常基因的老年人，会显老12岁。

     2.与后天因素有关

     生活中的坏习惯也会影响皮肤的生长，加速皮肤的老化，看起来比同龄人老，比如经常熬夜，会使皮肤暗淡，出现皱纹，眼袋，黑眼圈等。

    

     另外，经常吃甜食会引起皮肤面色灰暗，造成皮肤松垮粗糙，缺少弹性，经常吃油腻的食物会导致皮肤毛孔堵塞，加快皮肤衰老。

     因为减肥的原因或者长期营养不良，皮肤上就容易长皱纹，使皮肤更显得苍老，精神压力过大，过于劳累，长期抑郁寡欢，经常吸烟喝酒等也会让你看起来更显老。

     “老得慢”的男人，大多有5个好习惯，自查一下，你能坚持几个？

     规律作息

     充足的睡眠能够保证人体的健康规律的作息，可以让人体的脏器得到充分的休息，经常熬夜会对人体多个系统造成损害，加速衰老的进程。

    

     想要改善失眠的话，可以在晚上睡觉之前用热水泡泡脚，或者进行适当的运动，睡前不要喝咖啡和茶水，有必要的话可以在医生指导下服用药物。

     坚持运动

     经常运动能够促进新陈代谢，促进细胞更新，每次运动的时间尽量控制在30分钟左右，每周运动的次数应该不低于5次。

     运动强度不要太大，选择什么运动方式要结合个人的情况，建议大家选择有氧运动，因为有氧运动的强度不大，而且安全性较高。

    

     保持乐观心态

     稳定的情绪是身体健康的保障，世界上90%的疾病都跟情绪有关，其中也包括衰老加速，如果无法控制自己的情绪，总是随意发火，会影响一个家的气氛，还会影响夫妻之间的感情。

     若总是皱着眉头、耷着嘴角，大脑和肠胃都会受到影响，还会把怒气牵连到其他人和事上，长此以往很难对抗各种疾病，衰老速度更快。

     健康的饮食方式

     清淡饮食，均衡饮食，吃饭七分饱等，都是属于健康的饮食方式，很多人喜欢吃油腻的食物，这样的话就会使体内摄入过多养自由基，加速衰老的进程。

    

     吃太饱也会加速衰老，因为经常吃的太饱会加速胃肠道衰老，人作为一个整体，胃肠道衰老提前，整个人的衰老也会提前。

     科学饮水

     水是生命之源，人体每天获取足够的水分才能够保持代谢良好，促进血液循环，提高器官功能，预防疾病的发生。

     建议大家选择喝白开水，不要过度依赖饮料，科学喝水能够让皮肤细胞保持水分充盈状态，从而滋养皮肤，看起来比同龄人更年轻。

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