糖尿病的“忌食榜”公布，白糖仅排第4，榜首很多人都爱吃
2023/4/4 8:21:32 小南健康分享经验

     糖尿病是一组临床上以其高血糖为其代谢特征的慢性代谢性疾病，糖尿病发生时机体胰岛素绝对或者相对的不足，引起糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢均出现异常，可以损害机体很多脏器。

     虽然我国的医疗技术已经逐渐提高，但是针对于糖尿病这种慢性疾病，是很难达到根治的目的。“糖尿病”其实可以在之前就能预防的，也就是说，可以提前预防，防止糖尿病的发生。

    

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     糖尿病的前期症状

     糖尿病患者在早期通常没有明显症状，或者是症状比较轻，多数通过体检或者进行血糖化验发现糖尿病，随着病情进展，糖尿病患者的典型症状是三多一少，以及皮肤感染、乏力、视力变化等。

     糖尿病典型的三多一少症状，也就是多饮、多尿、多食和体重下降，不典型的症状主要表现为反复生疖长痈、皮肤损伤，或者是手术以后伤口不愈合、皮肤瘙痒，不明原因的双眼视力减退、视物模糊。

    

     过早发生高血压、冠心病或者是脑卒中，有下肢麻木、烧灼感，有些患者还可以出现牙龈炎、牙周炎，女性患者可以出现外阴炎，男性患者可以出现包皮龟头炎。

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     糖尿病的“忌食榜”公布，白糖仅排第4，榜首很多人都爱吃

     1.猪肝

     猪肝是很多人都爱吃的一种食物，其中含有的维生素有助于神经递质和神经元的合成，提高记忆力和思维能力，女性常吃猪肝可以预防贫血的问题。

     糖尿病患者如果经常吃猪肝，会使体内的低密度脂蛋白和脂肪含量超标，久而久之就会导致血糖升高，所以糖友们尽量不要吃猪肝。

    

     2.蜂蜜

     蜂蜜除了水就是糖，而且50%以上是没有必要经过消化就被储存起来的葡萄糖，葡萄糖升糖速度非常快，不利于血糖稳定。

     糖尿病患者在病情得不到控制情况下，摄入分泌过多只会导致病情加重，对于治疗没有任何意义，所以蜂蜜也属于一种升糖食物。

    

     3.花生、瓜子

     花生、瓜子属于坚果类，可以给人体提供不饱和脂肪酸，对人体有益处。但由于花生、瓜子中含有的脂肪成分较多，所以提供的热卡较多。

     糖尿病患者在吃花生、瓜子时要控制好数量，不可贪多，否则会导致总热卡超标，血糖难以控制，也会导致脂肪进一步累积，加重胰岛素抵抗，影响自身胰岛素的作用效果。

    

     4.白糖

     糖尿病和高血糖症的病因是由于人体内各种器官和血液的运输机制，以大量葡萄糖、果糖和糖为临床症状，高血糖症患者根据血糖波动范围和高血糖的特点，尽量戒除白糖，自带血糖成分。

     大量摄入糖或红糖，以及高糖甜味蜂蜜，将增加血糖，调节器官负荷，以及胰腺中的胰岛素分泌水平，对于患有高血糖症的糖尿病患者来说，这将是高度不可控的。

    

     5.白酒

     很多人都会在吃饭的时候喝上几杯白酒，觉得非常痛快，但这种行为是不对的，酒精需要肝脏来进行分解，过量食用酒精会导致肝脏受到损伤。

     肝脏受损之后，肝脏的新陈代谢会受到影响，不能正常分解人体所需的糖分，导致糖尿病患者的病情加重，而且酒精会跟糖尿病患者服用的降糖药产生一系列的化学反应，导致出现部分临床症状。

    

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     糖尿病患者，多坚持这几件事，有助降血糖

     1.多运动

     运动可以增加人体对胰岛素的敏感性，这意味着细胞可以更好地吸收血液中的糖，然后将其用作身体的能量，运动也可以使肌肉吸收并利用糖来获取能量。

     步行，慢跑是最好的选择之一，快步走可以提高心律，是糖尿病人每天应该做的一种有氧运动。

    

     2.均衡膳食

     对于糖尿病患者来讲，饮食方面有很多禁忌，除了不能吃糖分过高的食物外，还要均衡膳食，严格控制碳水，蛋白质脂肪的比例。

     并且多吃天然的食物，特别是燕麦，豆类等，其中富含膳食纤维，有助于肠胃蠕动，从而达到降血糖的效果。

    

     3.规律作息

     糖尿病患者应该保持好的生活习惯，特别是每天作息规律，保证有充足的睡眠时间，这种方式可以让血糖升高情况得到改善。

     现在很多人都作息紊乱了，长时间的熬夜会加速身体衰老，影响内分泌，在影响下胰岛素分泌量会减少，更容易出现血糖升高情况。而那些作息规律，每天有充足睡眠时间的糖尿病患者，血糖会稳定下来。

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