爱吃甜食与不吃甜食的人，谁更容易患癌？研究结果告诉你真相
2023/4/7 10:23:11 小南健康分享经验

     你爱吃甜食吗？

     经常吃甜食可以让人心情愉悦，甜食不仅可刺激味蕾，更可使中枢神经产生满足感和愉悦感，缓解焦虑等情绪，所以女性以及儿童老人都特别喜欢吃甜食。

     尤其是常见的蛋糕，糖果，巧克力，深受人们的喜爱，除此之外吃甜食还可补充身体能量，缓解低血糖症状。虽然吃甜食对身体有好处，但是更多的人觉得经常吃会导致身体患癌，那么这种说法有科学依据吗？

    

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     爱吃甜食与不吃甜食的人，谁更容易患癌？研究结果告诉你真相

     其实含糖饮料或者是含糖比较高的食物，经常会被点名对身体健康造成影响，那是不是就意味着喜欢吃甜食就容易患癌呢？

     为此华盛顿大学研究团队专门做了详细的调查，调查人数达到了101,257例法国成年人的饮食数据，随访期间共有2193名患者被查出癌症，这项研究就发表在《英国医学杂志》(BMJ)上。

     数据结果分析显示；每天增加100毫升的含糖饮料摄入会增加18%的整体患癌风险，甚至增加22%的乳腺癌风险。研究人员表示含糖饮料之所以会增加患癌风险，可能跟糖会影响内脏脂肪，血糖和炎性标志物有关。

    

     为了身体健康，我们要学会适当的控糖，首先要学会的就是下定决心不买不吃任何含糖的食物，其中也包括低糖食物，纯天然的甜味水果，要记得适量补充。根据卫生组织建议，每人每天控糖，总量在10%以下最佳，如果体力活动较轻，每天摄入不应该超过22克的糖。

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     除此之外，甜食吃太多，还有这3个危害

     诱发肥胖

     一般情况下，甜品当中所含的糖进入人体会转化成葡萄糖，为身体提供能量，是摄入过多身体吸收不了，那么剩余的能量就会储存起来，转化成蛋白质，最终形成脂肪堆积在体内诱发肥胖。

    

     诱发脂肪肝

     我们吃进去的东西需要肝脏进行分解合成，但是食物当中的脂肪含量高，就会超出肝脏处理的极限，增加人体肝脏负担，当肝脏负担过重代谢不了的时候，脂肪就会在肝脏当中堆积，最终形成脂肪肝。

     加速皮肤老化

     糖本身属于热量，长时间过量的摄入甜食会导致体内热量储存过多，然而细胞在分裂的过程当中需要一定的热量参与，摄入过多只会导致细胞有丝分裂，从而让你的皮肤出现松弛老化。

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     糖可分为哪三大类，那么怎样吃糖才健康？

     结合糖——由单糖和多糖混合而成的糖(淀粉糖、纤维素糖)

     单糖——单一的糖类构成的糖(葡萄糖、果糖、乳糖)

     多糖——多种糖类构成的糖(淀粉、纤维素)

     怎样吃糖才健康

     首先要做到适量的吃糖，控制好数量，不要暴食，一次性不要吃太多，尽量控制在20克以下。

    

     其次就是选择健康的糖，尽量选择无添加纯天然的，不要选择含有色素防腐剂或者是其他添加剂的，更不能把糖当成饭吃，尤其是糖类的零食。

     再者就是不要把糖当药吃，特别是心情不好的时候，千万不要依赖糖当以致情绪的药品，糖不能跟酸性的食物一起吃，两者搭配更是抑制糖的消化，影响营养吸收。

     最后就是不要把糖当水喝，糖水糖浆等饮料都不能替代白开水，虽然口渴时可适当摄入，但是可千万不要每天喝，以免影响身体健康。

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