戒烟后，肺功能可以恢复成吸烟前那样吗？分享3个有效戒烟的方法
2023/4/14 7:51:48 小南健康分享经验

     对老烟民来说香烟是好东西，一天不吸烟就感觉到非常难受。但吸烟有害健康的道理人人都懂，长期吸烟可增加患肺癌、心脑血管疾病和其他癌症风险。

     吸烟不仅伤害自身健康，而且也会让周围人承受着二手烟带来的危害，所以戒烟势在必行。

    

     不少烟民关注的话题是，戒烟后肺功能是否能恢复得和吸烟前一样？

     戒烟后，肺功能能恢复得和吸烟前一样吗？

     戒烟后，肺功能无法恢复的跟吸烟前一样，熏黑的肺部也不会变白。因为香烟烟雾中含有无数个粉尘和颗粒，被肺部吸入后，肺泡分泌的黏液会把其黏住，再利用肺部纤毛排出。

     长时间大量吸烟会增加肺部纤毛活动，破坏其功能，长久下去就会降低纤毛功能，不能彻底清除颗粒和粉尘，使得这些物质持续在肺部堆积，久而久之使得肺部变黑。

    

     戒烟后，虽然肺部自洁功能逐渐好转，分泌的黏液也有所减少，呼吸变得比较通畅，肺部纤毛能清除粉尘和颗粒，但仍然无法恢复原样。

     另外，长时间吸烟所引起的肺部损伤也难以逆转，包括肺泡和肺泡管扩大、腺体增生肥大以及支气管壁纤维性增厚。但这并不代表着戒烟没有任何好处，早戒烟早受益。

     戒烟后，哪些功能能恢复？

     1、鼻子

     鼻子是呼吸道系统的一道防线，气体和灰尘以及颗粒物等需经历鼻子过滤，再进入肺部。鼻毛能阻挡大颗粒以及空气中杂质，鼻毛能粘住比较小的颗粒物。戒烟后，鼻子功能就会恢复如初。

    

     2、气管和支气管

     气管和支气管内壁能分泌黏液，黏液能黏住灰尘和颗粒，避免其进入肺部。支气管内部纤毛规律运动，以咳嗽和打喷嚏的方式排除灰尘和颗粒物。戒烟后，粉尘和颗粒物有所减少，纤毛运动也能恢复正常。

     戒烟5年，肺癌风险或许会下降？

     每天的吸烟量越多，吸烟时间越长，患癌的风险就越高。不过只要及早戒烟，就能降低患肺癌风险，即使没有恢复如初，但患癌风险却下降了，所以戒烟从什么时候开始都不晚，最好是早戒烟。

     如何戒烟？

     1、减少吸烟量

     戒烟必须有坚强的毅力，采取循序渐进原则，逐步减少每天的吸烟量，延长抽两支烟间隔时间。

     2、扔掉跟烟相关的物品

     扔掉跟香烟有关的一切物品，除了香烟外，还应扔掉打火机、烟灰缸或火柴，同时所穿的衣服彻底清洗来去除烟味。

     3、避免跟烟民接触

     戒烟期间应远离烟民，拒绝去易吸烟的场所。应多去不让吸烟的地方，如图书馆、电影院或商场等。

    

     温馨提示

     为了自己和家人健康应及早戒烟，当烟瘾来袭时不妨通过咀嚼无糖口香糖、干海藻或喝水的方式来代替。多丰富业余生活，可通过户外打球、跑步、爬山或跳绳的方式来减少对香烟的依赖。通过自己无法戒烟成功，还需寻求戒烟门诊帮助。

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