让自己变幸福的5件小事
2022/1/14 12:00:00 壹心理App

    

     苏来小姐 | 作者

     Zoi | 主播

     什么是压力？压力是我们日常生活中能够感知到的负面情绪，也是我们根本没有察觉到的潜意识压抑。 比如你想挣钱，可是怎么也挣不到，长久以往，对金钱的渴望就会进入潜意识。压力太多，生活就会负重前行，加剧我们的疲劳感，让我们对快乐的感知力也变得越来越弱。 以下这5个帮助日常解压的小事，很简单，做完之后，会让你感觉更加愉快，心里有满满的幸福感。 a. 做白日梦 快节奏的生活里，空出一段时间来做冥想，似乎有点浪费。但利用碎片时间做白日梦，就不会有这么强的负罪感了。 心理学家研究发现，白日梦是介于现实与梦境之间的情景，偶尔发个呆，能够帮助你更好的放松精神、减轻压力。 如果冥想是大餐，白日梦就是方便面，用最短的时间给你最奢侈的享受。 b. 撸猫撸狗 现代人热爱养宠物，原因之一就是宠物能够很好的减压。之前我们说过，人可以通过毛茸茸的触感感受到幸福，这是由人的本能决定的。 工作一天回到家，打开门，猫猫狗狗一齐扑上来，两大坨毛茸茸的萌物带来的治愈效果，足以消除一天紧绷的情绪。 c. 呼吸放松 大家都知道，运动会让身体分泌多巴胺，增添我们的愉悦感受。但对于不喜欢运动的人来说，这里更推荐一些轻缓、易完成的运动，比如：呼吸放松训练。 按住自己的右鼻孔，用左鼻孔缓慢的深呼吸三次，然后按住左鼻孔，用右鼻孔深呼吸三次，如此循环直至睡着。这是个很简单的呼吸放松训练，会带来意想不到的效果，而且非常适合睡前享用。 d. “空椅子” 空椅子是心理咨询时常用到的技巧。找一个没人的房间，搬来两张椅子，自己坐一张，把另一张椅子想象成你想和他说话的人，然后开启碎碎念模式。从日常吐槽到心理阴影，想说什么说什么。当然，你也可以把椅子换成玩偶。 虽然听起来挺傻的，但只有做过的人才会知道，真是减压又愉快! e. “假装不在” 这是个心理学小游戏，每当你心情紧绷的时候，你可以想象“如果你不在这里，大家面对的是另一个人，不是你，那会怎样？” 跳出“自我”这个框架，站在旁观者的角度去看待当前的场景，这样一来，你就很少受到场景中的负面影响，并且能更快处理好自己的情绪，因为作为“旁观者”，你能很清楚的看到怎样才能最快地解决尴尬。 你有什么释放压力的日常小方法吗？你感觉压力太大时，会怎么做呢？ 欢迎在评论区打卡，和我们分享~

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