“煤气灯效应”：PUA反套路的4种办法
2022/1/28 12:28:05 壹心理App
昀 | 作者
芳糖 | 主播
你是否处在这样的关系中： 恋爱关系中，总是觉得对方很有逻辑，而自己什么都做不好，对方看起来明明是个好人，但是自己就是很不舒服；工作里，有很多的想法不敢与老板交流，担心会被穿小鞋；家庭关系里，亲戚突然冒出来指手画脚，而你只能回答“好的”。 明明是个能干的，独具魅力的人，却陷入了自我贬低中。这些也许都在提醒你，“煤气灯效应”在搞鬼。 “煤气灯效应”是一种情感控制，是一种关系模式，它是由双方相互作用产生的，也就是我们常说的PUA。一方是操纵者，TA试图让被操控者相信TA记错了、误解了自己的行为和动机，使被操控者变得脆弱，并陷入困惑； 一方是被操控者，TA为了维持这段其实并不好的关系，陷入无限怀疑自己的状态。 而这种关系的过程，十分隐蔽，有很强的控制性。 譬如： 一位男生对他的女朋友说：“要不是因为你漂亮，我才不会大晚上来接你。”那么这个女生的潜意识里，就也许会产生这样的想法，认为如果自己不好看，就不会被爱，不值得被人好好对待。 之后，她就很容易将男生的所有无理取闹，都归结到因为自己外貌上，并且越陷越深，自我麻痹，渐渐觉得离开了对方，自己就什么都不是了。 对外人来说，这大概很难理解，但对于被操纵者来说，即使一段关系很糟糕，他们也完全割舍，就是因为潜意识里的孤独感，害怕被抛弃。而这种痛苦甚至超过了糟糕的煤气灯操控。 PUA听起来很可怕，但事实上，解开控制的钥匙一直就在被操控者的手中。被操控的人，有责任也有能力拒绝操纵者对现实的扭曲，这里有3个心理暗示的办法，可以帮助你挣脱PUA，找回自己的主动权。 首先，允许自己的一切情绪：你可以生气、可以伤心、可以失落，允许自己的一切情绪，这不是你一个人的问题。 第二，改变关注点：自己的感受才是最真实的。如果你感觉不舒服，你需要做的是明确说出来。 第三，相信自己的判断：不管对方怎么认为，他说你没逻辑你就真的没逻辑吗？他说你只是好看就真的只是好看吗？做自己，做自己觉得重要的事情就好。 第四，从小事做起，一步一步来：也许总是有人觉得自己是对的，总是希望你听TA的，不用去听那些看起来很好的建议，可以去讨论，但是一定要自己做决定。
请关注自己的感受，你是你自己眼中的自己，而不是TA眼中的那个人。你需要的不是被人的认可，而是自己对自己的接纳，要好好爱自己。
今日话题： 你有经历过来自他人的PUA吗？那时的你是什么感觉？ 欢迎在评论区，和我们分享~
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