看完韩寒新片后，我不再「逼」爸妈道歉：这才是最稀缺的春节档电影
2022/2/6 13:44:49 壹心理App
青橙 | 作者
朴素的树 | 编辑
Jessica | 策划
《四海》 | 图源
今天，是大年初二。
本该是「有钱没钱，回家过年」。
可有多少人跟我一样，又双叒一次原地跨年？
以前，一到年底，动辄几亿人次的春运列车，塞满了中国人对家的眷恋。
然而，2019年底至今的疫情，让「年」从「家」上日益剥离。
第3个回不去家的年头，我已经跑熟了「异地过年」的流程：
除夕之夜，约上同命相连的打工人朋友，一起包饺子；
大年初一，结伴去电影院看春节档。
一个「海岛青年骑着摩托闯一线」的故事，让我深有同感。
扑面而来的真实感。
这份真实无关异乡打拼的苦累辛酸。
而是：
黎明之后天光大亮，终究是专属于「主角」的大团圆；
对普通人来说，更多的是：天快亮时，迎来的当头一棒。
这正是韩寒新片《四海》，带给我最难忘的体悟。
一片喜气洋洋的春节档里，它或许不够「合家欢」。
但面对仍将持续动荡的2022年，这恰恰是我们需要的力量。
于是，壹心理专访了《四海》主创之一乔杉，来跟大家聊聊：普通人该如何应对人生无常。
08:35
(以下有轻度剧透)
无常，才是人生的常态 普通人的一生，会如何度过？ 寒窗苦读考大学，毕业后进入体制内，循序渐进地升职加薪，过年回家让父母有里有面。 听起来是不是非常合理？
像极了你爸妈经常和你唠叨的。
可事实却是：对多数人来说，这个线性上升、现实安稳的人生剧本，绝非「应然」。 相反，在每一个重大的转折点，「错过」才是常态： 好不容易撑过高中3年，因为发挥失常，跟理想的大学失之交臂； 毕业后错失应届生身份，再也高攀不起所谓的大厂和「铁饭碗」； 终于在教培行业混出点名堂，结果「双减」一来，一夜回到解放前； 更别提那些生老病死，像高悬头顶的达摩克利斯之剑一般，无常。 你看，平安顺遂的一生，分明是只属于少数人的幸运。事与愿违，造化弄人，甚至乐极生悲……才是活着的真相。
电影《四海》里就有这么一幕，令人唏嘘不已。 在一系列挫折之后，男主阿耀终于得到摩托车队的认可，眼看着就要事业爱情双丰收； 而老是输比赛的队长周欢歌，总算看到了赢的希望，加上夜店也开业大吉，堪称双喜临门。 这群为了梦想抱团取暖、咬牙奋斗的人。 在海边喝着烈酒唱着歌，纵情庆祝马上就要到来的美好生活。然而下一秒，巨浪扑面而来，把一切未来都打得粉碎。 正是应了那句「谁知道明天和意外，哪一个先来」。
这还没完。 由于周欢歌欠下巨债，阿耀和欢颂被迫远走他乡。 可进城后，才发现被当作救命稻草的「人脉」没用不说。 连爸爸都瞒着阿耀，在广州城里另外有了一个家。 甚至，连阿耀的摩托车，也被扣下了…… 实属是「麻绳单从细处断，屋漏偏逢连夜雨」。 然而在主创乔杉看来，这已经是很幸运的了。 至少，阿耀遇上的大多都是心怀善意的人。 心理学里，用「不确定性」来描述这种无常。 我们的大脑非常厌恶不确定性，因为在千万年的进化中，「不确定」早就跟「危险」联系在了一起。
而面对大脑的「示警」，人们又非常容易激发出焦虑和恐惧。 用乔杉的话说，就是「很伤士气」。 
比无常更可怕的，是对无常的恐惧 对不确定性的焦虑和恐惧，到底是如何伤我们的士气的？ 首先，是「灾难化思维」。 当恐惧袭来，安全感被剥夺。 大脑下意识地开始上演一出出「灾难片」，脑补出很多糟糕的结果。
接着，就是「认知逃避」。
为了抵抗想象中的灾难，我们习惯于呆在舒适区，只做能力范围内的、绝不会失败的工作，不做不错。
最后，形成「认知闭合」。
所谓「知行合一」，既然「行」已裹足不前，那么「知」在它的指导下，自然难逃固化。 渐渐地，一切固有认知之外的可能性，都被我们坚决拒绝。 乔杉回忆起考中戏时的故事，就对「认知闭合」深有感触。当时，身边的不少人都觉得他「不干正事」，认定「宇宙尽头是铁饭碗」。 固然，这会在一定程度上规避风险，却也忽略了复杂性背后的机遇，落入了非黑即白的二元论。
当然，「认知逃避」和「认知闭合」的结果，并不一定是保守。相反，某些激进的行为，也正是认知固化的结果。 比如周欢歌的赌徒心态。 为了夺冠，他耗尽了所有积蓄不说，又欠了一屁股债。 在他看来，只要得了冠军，拿到奖金，就能翻本。 却忽视了，「输」才是赌的宿命。 这就是专属于赌徒的「认知固化」。
为了对抗「不知何时才能熬出头」的不确定，一次又一次地回到赌桌，押上一切。
我不会劝你「撑过去就是晴天」 可是，我们终究要直面如风如浪的命运。 正如《黑天鹅-如何应对不可预知的未来》一书中说的： 人生充满随机性，活着本身就是极大的运气。一个极大的偶然，一个随机事件，都会让我们回到原点。
这难免让我们生出深深的无力感。 最后，或裹足不前，或赌上一切，妄图去寻求一个确切的答案。 偶尔几次，并不可耻。 但我们需要意识到： 饮鸩止渴，止一时之痛后，终究还是会付出无力承担的代价。 那么，面对无常的人生，除了逃避和恐惧，还有什么更好的过法吗？乔杉选择「不去想」。 他常常坐着地铁或者公交，穿梭过北京的胡同，去逛逛菜市场。 在满满的人间烟火气里，放掉那些对未来的担忧，不再去纠结「这个事我能不能行，会不会结果很坏」，进而变得平静和放空，重新能量满满地投入当下。
但不是所有人，都有底气做到「不去想」； 也不是每个人，都有能力为自己的选择负责。 那么，还有没有更加可操、更加循序渐进的方法？ 壹心理查阅了大量文献，给大家以下4个建议： a.接受最坏的结果 Julie K. Norem在《负性思维的正向力量》中提出，如果常常预想一下我们能够处理的最坏结果，我们对于未知的事物或许就不会再那么焦虑。 简单来说就是，既然大脑厌恶不确定，那么就让它扎扎实实接受最坏的可能。 说到这里，或许有人担心：这样会不会走向虚无，或者干脆躺平了呢？ 其实，认清人生的不确定真相，恰恰是一种「确定」，这份确定会让人心里踏实。正如心理咨询师李松蔚所说：把不确定这关过了，才会心安，才有力气呆在现实的生活里。而活在现实中，就能把对命运的惶恐，变成敬畏。 
b.相信自己的复原力 乔杉在采访中提到： 经历过一些事情后，人的想法是会变的。比如小学五年级，一次考试没考好，「想死」的心都有，可现在看来根本就不叫事。 壹心理2021针对心理健康所做的调研也显示：对比疫情爆发初期，现在大部分人已经适应了与疫情共存，能够良好地应对日常生活了。
你看，亿万年来进化成的「万物灵长」，没有那么脆弱。 即使遭遇无常和厄运，也有能力从中复原。 c.提升自我效能感 当然，相信自己的复原力，并不是嘴上说句「我相信」就行了。 我们需要做成一两件小事，让它成为一个「锚点」，证明即使被命运捉弄，但我依然「有能力走出来」。 比如，起来给自己做了一顿饭，出门跑一次步等。不要小看这微不足道的一次行动。因为经由它们，你再也无法否认：我有能力做到。这就是心理学家班杜拉所说的，自我效能感。
随着做成的事一件件积累，我们的“锚”也就越来越牢固。
即使不确定性依旧张开巨口，这份逐渐积累的掌控感，也足以让我们在狂风暴雨中安然。乔杉也是如此，从毕业后一场演出80块钱开始，他一步步拍戏上节目，乃至上春晚，无数个做成了的小事，构成了他的笃定。这份足足的自我效能感，让他坚信自己哪怕不做演员，做面条也可以做得比别人好。
d. 重要他人的支持 当然，对自己放心可能还不够。 身为群居动物，来自重要他人的支持也必不可少。 在访谈中，乔杉告诉我：从中戏毕业两三年后，事业一直没什么起色，就找了不少师兄请教。 最后，却被评价为「你这人看起来好像什么都能干，就是干不了演员」。 那时的他，大脑一片空白，觉得在深爱的工作上可能没有天赋，整个人沮丧到了极点。 但乔杉的妻子却认为：“他们也没看过你演戏，我觉得你能行。” 妈妈也支持他，撑腰说：“没事，还有妈呢，反正‘饿不死’。”
在乔杉身上，我看到了一个人被无条件地支持的模样。 正是这份爱与信赖，支撑着他一步步走到现在。 这份支持于我们也一样。 因为哪怕天再黑，浪再大，也会有一双温暖的手，牢牢地把我们握紧。
写在最后 曾有人说，2019年是过去10年中最坏的一年，但也许会是未来10年里最好的一年。 现在看来，一语成谶。 这3年来，谁能预料，走在行业前端的巨擘瞬息间轰然倒下，疫情变着花样三番五次「脱轨」。 2022年等着我们的，又会有怎样的荒诞乃至魔幻？ 乔杉聊到这时，也只能苦笑着摇摇头： 下一刻的生活是什么样，是起是落，我们其实都不知道。 能确切把握的，只有当下。 今天是大年初二，是时候收拾心情，迎接新的一年了。 不妨试着放下手机，出去走走。 独自一人也好，约上三五好友也罢，出门踩踩树坑里的积雪，看看街边的灯笼，晒晒冬日难得的暖阳。 当然，窝在刚晒过的被窝里，深深吸一口太阳的味道，什么都不做，也是极好的。
你看，即便能把握的只有当下。
我们依然可以被一个个平常的此时此刻，所深深地温暖和治愈。
所以啊，无常是人生的大恐怖，那又如何？
恐怖再大，也大不过此时此地的一口饭食，一次呼吸。 2022年了，世界和我爱着你。 毋庸置疑。
- The End -
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