“别人一句话，就让我难过了3天”：情绪化的人，该如何自救？
2022/7/15 12:04:11 壹心理App
生活中，你是这样的人吗？
别人一句话或者一个眼神，就能让你心情变坏；
假如没有及时回你信息，你会反复地想：是不是自己说错话了？
当你新买的衣服被说不好看之后，就再也没穿过了；
刚发的朋友圈没有人点赞，你会忍不住删掉......
太在意别人的看法，真的活得很累。
假如身边有个懂心理学的朋友，会有什么建议呢？
让我们开始本周天的 壹心理App精选，找到让自己轻松快乐的办法!
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@执酒
记得有一位老师说过，焦虑的反面是具体。在焦虑的场景里，寻找自己焦虑的原因，给自己一个具体化的窗口，针对每个具体的原因进行应对，把每个焦虑的细节都应对了，焦虑自然就淡化了。即使结果不如预期，也是自己未尽全力的结果。
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「抑郁焦虑互助会」
一个接纳所有情绪的团体，一个相互接纳保持的温暖小组
壹心理App用户 | 咨询学员
@欣然
我可以自我关怀吗？
这个问题我问自己好多年了。在家里我是老大，从小就背负巨大的责任感，学习要带头，干活要带头，无论做什么都要给弟弟妹妹做好示范做好榜样。这已经成了思维定势。
直到有一天，听到一句话：你有没有为自己考虑过？
我很茫然，为自己考虑过吗？似乎没有。凡是发生想到的都是别人，父母兄妹爱人孩子，我的辛苦我的累我的不快，都可以忽视。有一次在一个读书会上，听朋友读卓别林《当我开始爱自己》，我几乎流下眼泪。我从来没有认为爱自己还是需要摆上议事日程的事，不是先人后己吗？不是要以父母家人为重吗？
爱是关怀的开始，当我开始爱自己，我内心有了新的温暖，每天我会问候自己的内心，尽量去明白自己的需求，慢慢地学会自我关怀……
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「疫情创伤陪伴团」
在这里，我们陪伴你的心，保护你的心。
壹心理App用户 | 心探教练
@湘遇成欢
这让我想起一句话：改变可以改变的，接受不能改变的。
就在周三的早上，我送儿子去学校的时候，路过我需要做核酸的地方，看到排队的人不太多，儿子故意说：“希望明天你来做核酸的时候，人很多，那你就要排很久的队～”接着，故意哈哈大笑，想逗我生气～
我说：那没事，我可以一边排队一边听课，排多长的队也没关系，不耽误我…
儿子又说：那就希望你不用排队，人很少，那你就不能听课了!
我说：那也好，我可以回家听，还能做点别的事情…
他又说：那希望队伍可以排到长沙去…
我说：那太好了，我正好想家了，可以回家看看…
儿子无言以对?
这可能也是我妈妈从小对我的影响，不管遇到什么事情，我都会去看看，现在这种情况，我可以做些什么？又不能改变什么？
然后，我就把精力集中在那些自己可以改变的部分，所以，就可以帮助我较好地去适应各种环境，在劣势场景中去发挥出自己的优势?
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「心理学研究会」
相信你一定对心理学充满着好奇，一起用专业知识来分享未知吧!
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遇到挫折就很情绪化，还有救吗？
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其实，情绪化的根源，
就在于我们内心的“情绪小孩”。
间歇性努力、持续性摆烂？
你可能是“回避型自律”
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自律的前提，是设定一个可行的目标，和找到一个长期主义的榜样。
毁掉一个人有多简单？
给他贴标签就够了
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标签无法定义你是谁，你是什么样的人，只能由你自己决定。
在这周的App精选中，你有得到收获或启发吗？
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