早餐不得触碰的3种食物，大多数人在吃，难怪胃越来越“虚弱”！
2022/3/17 中医养生

    

     清晨是一天的开始，而早餐也是一日三餐中最重要的一餐，但是很多人往往会忽略它，有研究表明，不注重吃早餐的人，寿命会平均缩短2.5岁。

     如果你还有随便吃早餐的习惯，那么一定要改掉!而这三种食物，医生忠告不要作为早餐，否则健康受到伤害你还不知道!

     一、传统油炸食物

     不少中老年朋友喜欢以油条、油饼做早餐，油炸食品虽然好入口，但脂肪含量高，肠胃难以承受，容易出现消化不良的情况。而对于消化吸收好的老人来说，往会因为摄入过多脂肪而导致肥胖。油炸食品当中的反式脂肪酸，也会像垃圾一样堵塞血管，从而导致血栓、心脑血管疾病的出现。

     一次两次没有什么问题，但如果有长期吃油炸食品的早餐习惯，致癌风险便会增加，为了咱们的健康，还是要少吃。

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     二、剩饭剩菜

     老年朋友节俭，剩饭剩菜舍不得扔掉，甚至作为早餐来吃。但这样很容易伤害肠胃，在医院的门诊里就经常会看到，有老年人因为吃剩菜剩饭导致肠胃疾病发作，得不偿失。更重要的是，隔夜后的饭菜，可能还会产生亚硝酸等多种致癌物质，吃进去危害很大。

     其实，剩饭的保存时间，以不隔餐为最佳，早剩午吃，午剩晚吃，相隔时间尽量缩短在5至6小时以内，这样既不浪费，也能减少对身体的伤害，但是，不要留饭菜隔夜，再当早餐。

    三、零食类

     这里所说的零食早餐，是饼干、雪饼、糖果等等，很多老年朋友家里也会放着这些零食，早晨起床之后不想做早饭，顺手拿起几包饼干就当早餐。可是零食大多数都是属于干食的，尤其是对于早晨处于半脱水状态的人来说，非常不利于消化和吸收，而且还会导致营养不足，降低身体免疫力，很容易引起各种疾病的入侵。一日之计在于晨，大家一定要对早餐重视起来，最后，再教给大家“健康早餐三原则”：早餐要按时、早餐要清淡、餐前喝杯水。

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