全球公认最容易发胖的食物，就藏在你的碗里！
2022/3/17 中医养生
有一个悲伤的事实
好吃的长胖不长胖的不好吃
我们总想吃的健康些
但总经不住美食的诱惑今天就给大家盘点一下
上了世界卫生组织黑名单的食物它们不仅让人发胖对身体健康也是很大的危害
第一位：油炸食物代表：炸薯条、锅包肉、炸鸡腿……
直接导致肥胖或一些相关疾病油炸食品所含热量及脂肪极高长期食用容易导致肥胖或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病
破坏维生素导致蛋白质变性让食物失去其本身的营养价值反而还增加了身体代谢这些物质的负担
第二位：腌制食物代表：咸菜、辣白菜、酸豆角、辣萝卜……
导致高血压、加重肾脏负担
这类食物在腌制的过程中会放大量的盐会导致钠盐含量超标食用会导致肾负担过重发生高血压的风险增高
损害胃肠道粘膜导致胃肠炎和溃疡由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜常进食腌制食品的人胃肠炎症和溃疡的发病率较高
第三位：重加工肉类
代表：腊肉、腊肠、肉松、火腿……
加重肝脏负担由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等人体难以代谢的化学添加剂造成人体肝脏负担加重
损害肾功能重加工肉类大多为高钠食品大量进食可导致盐分摄入过高造成血压波动及肾功能损害
第四位：膨化食品
代表：薯片、虾条、方便面……
导致高血压，增加肾脏负担这类食物为了调味往往盐分很高增加了肾脏代谢的负担
导致心血管疾病这些食物都用油炸过油炸后可减去面中水分能延长保存期但这些油脂经过氧化后变为“氧化脂质”积存于血管或其他器官中加速人的老化速度并引起动脉硬化易导致脑溢血、心脏病等
第五位：烧烤类食物
代表：烤各种串、烤鱼、烤蔬菜……
含致癌物质由于肉直接在高温下进行烧烤被分解的脂肪滴在火上高温加热再与肉里蛋白质结合就会产生一种叫苯并芘的致癌物质
加重肾脏、肝脏负担肉在烧烤加热的过程中会导致蛋白质炭化变性(曾经的新闻)
看完这些你还觉得随便吃只是长胖那么简单吗？
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