鸡蛋配它吃，是男人的肾宝片，女人的阿胶膏，不吃亏大了~
2018/4/19 20:57:04 养身医道

    

     一天一个蛋，健康永相伴!几乎所有的百岁老人和国医大师，餐桌上都有一个共同的食物：鸡蛋。世界最长寿老人的长寿秘诀就是每天一个蛋。

    

     鸡蛋的吃法多种多样，可水煮、可炒菜、可蒸食、可做汤，怎么吃才最营养呢？这个不能一概而论，男性和女性，老人和小孩，根据各自的身体状况，最优吃法各不同。

     【做法】

     1.把鸡蛋洗干净，放入凉水中煮至八成熟后捞出，剥壳备用。

     2.在粥煮至煮沸将熟时，放入鸡蛋，将粥与鸡蛋共同煮熟。

     男人的肾宝

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     女人最大的问题是气血不足，男人最担心的问题可能就是肾不好了，补肾其实也无需大动作，枸杞煮鸡蛋有奇效，专补男人肾，枸杞能补肾，鸡蛋属于入肾填精的药，是恢复元气的“还原剂”。

     当然这种煮蛋法，中老年朋友都可以吃，人到中年气血渐衰，肝肾精气亏损，不能荣养眼目，就会出现老花眼，这个方子也有极好的养颜效果。

    

     【做法】

     1.鸡蛋放清水中煮；

     2.蛋熟后取出去壳，加枸杞 30g，再煮，饮汤食蛋，可连服 3~5 天。

     老人的长寿丹

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     有研究显示，水煮蛋的蛋白质消化率高达 99.7%，几乎能全部被人体吸收利用。

     而加热温度低，维生素等营养得以全面保留，煮蛋的蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用，可起到健脑作用，对老人十分有益。

     清水蛋中也保留较多的维生素 B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。

     鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。可以说是老人的长寿丹。

    

     【做法】

     鸡蛋应该冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮 3 分钟，停火后再浸泡 5 分钟。

     这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩，蛋黄凝固又不老，蛋白变性程度最佳，也最容易消化。每天一个，养生效果极佳。

     【提醒】

     1.一般等自然冷却后再剥开吃，不会破坏蛋白。

     2.尽量不要将鸡蛋放入沸水中煮，否则不但造成蛋壳破裂，蛋液流出，而且容易烫伤手指。

     小孩的健胃片

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     这道菜一家人都可以吃。

     小孩常吃鸡内金蒸鸡蛋，不仅助消化还不容易尿床；男性常吃，可以预防脂肪肝；女性常吃，有调经通经的作用；老年人常吃鸡内金蒸鸡蛋，对预防白内障也有帮助。

    

     【做法】

     1.把鸡蛋尽量打散，打得越均匀越好。

     2.往打好的鸡蛋里加两倍的米汤，放一点点香油和盐，再放一勺鸡内金。

     3.把材料上锅，用中火蒸，水开以后，再蒸3到5分钟关火就行了。

     【提醒】

     1.锅盖不要盖严，要稍微敞开一点儿，不要用大火，而是始终用中火蒸。

     【食材】

     生姜 15~30 克，艾叶 10 克，鸡蛋 2~3 枚，山楂 30 克，盐适量。

     【做法】

     1.艾叶择净、洗净备用；姜切片备用；山楂备用；

     2.锅中加入清水，将鸡蛋放入锅中，大火煮开后继续煮 2 分钟。将煮熟的鸡蛋取出，放凉剥皮后备用；

     3.另起一锅，将备好的艾叶与姜片、山楂加入锅中，同时将剥皮后的鸡蛋加入其中；

     4.大火煮开后调为小火，小火再慢煮 2 分钟之后改为文火煮 3 分钟，捞出鸡蛋即可食用。煮好的鸡蛋会变色，蛋壳变成淡黄或者黑黄色

    

     要想身体好，不一定需要很多钱，而是对症调养，一天一个蛋很好，但别只知道白水煮蛋了，不同人群有不同的吃法，吃对了营养才能最大化!

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