这款汤，补肝肾，强筋骨，尤其对骨质疏松有奇效！
2018/4/21 20:54:35 养身医道

    

     骨质疏松是由多种原因引起的一组骨病，多数人无明显症状，等症状出现时，骨钙的流失率常常已经达到了50%。

     它的主要症状为骨骼疼痛，继而出现身长缩短和驼背，易骨折，胸廓骨骼变形挤压肺部时，会出现胸闷，气短和呼吸困难等症状。

     1肾虚精亏型

     症状剖析：分为肾阳虚、肾阴虚。肾阳虚者常见腰背疼痛、腿和膝部有酸软感，受力过大可出现胸、腰椎压缩骨折且变矮、驼背弯腰、畏冷喜暖、夜尿多。

     肾阴虚者腰背疼痛、腿膝酸软，容易发生骨折，手足心热，咽干舌燥。

     治疗原则：滋补肝肾、益精填髓。

     对症食材：猪骨，板栗，黑豆，乌鸡，胡萝卜，黑木耳，芝麻，羊腰。

    

     2脾气亏虚型

     症状剖析：腰背或骨骼疼痛、四肢无力、行走酸痛，全身疲软，少有懒言，易困，食欲不振，腹部有满闷感，体型虚胖，肌肉消瘦、面色萎黄或苍白无光，大便糖稀，小便清长。

     治疗原则：补气健脾、强壮筋骨。

     对症食材：牡蛎、猪蹄、洋葱、牛奶、牛肉、鱼、玉米。

     3先天不足型

     症状剖析：背部下端、髋部及足部隐隐作痛，出现行走困难，常可出现膝关节和踝关节疼痛和和下肢的骨折，身高变矮、骨骼畸形，成人期以腰背疼痛为主，脊椎椎体压缩性骨折，时间一久会出现脊柱缩短等症状。

    

     饮食宜忌：

     宜：宜吃富含钙的食物，如鱼类，骨头类，蛋类等，一集富含维生素D的食物，如坚果类。调整饮食结构，每天摄入的酸性食物(大多数的肉类、谷类、水产、鱼类)和碱性食物(大多数的蔬菜、水果)，宜遵守1:4的比例。

     忌：忌烟，控制酒的摄入量；少喝咖啡，碳酸饮料。

     生活保健指南：

     保持正确姿势，适当做跳跃运动。

     应改善不良的生活习惯，适当晒晒太阳，有利于加强人体对钙的吸收。

    

     保持正确的姿势，不要弯腰驼背，以免加重骨骼的负担。

     适当做做跳跃运动可预防骨质疏松，因为进行跳跃时，不仅全身的血液循环速度加快，而且地面的冲击力可激发骨质的形成。

     妇女在绝经期之前，尤其是在40岁以后就应多进行跳跃运动，老年人也应尽早进行此项锻炼。

     黄芪山药粥

     材料：粳米100米，黄豆粉，山药各20克，核桃仁，黄芪，黑芝麻各10克，红枣5颗。

     做法：将所有材料加适量水同煮至熟烂。

     功效：可滋补防衰，养精益气，缓解骨质疏松。

    

     龙骨续断汤

     材料：熟地、淫羊藿、紫河车、泽泻、龙骨、续断、桑寄生、山萸肉、骨碎补各10克。

     做法：讲所有的药材洗干净，加适量水，分两次煎煮、取汁。

     用法：讲两次煎汁兑一起，每天一剂，分2次服用。

     功效：可补肝肾，强筋骨。根据中医学中“肾主骨”的理论，肾虚是骨质疏松的关键，故治疗宜补肾壮骨，补足肾精，则颈骨才会坚韧有力。本汤适合肾虚精亏以及先天不足型骨质疏松患者食用。

    

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