体质养生 | 痰湿体质易肥胖,祛湿减肥多喝这个粥!
2018/7/30 20:58:00 养生医道

养生医道实用、靠谱的中医养生知识
前两期已经给大家介绍了阳虚体质《体质养生 | 阳虚体质该如何养生?最适合夏季的调养方法请收好!》和阴虚体质《体质养生 | 身体发热,口干舌燥,阴虚体质应该怎样调理?》的养生方法,今天接着给大家分享痰湿体质的养生方法。
痰湿体质的人主要表现有体形肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,面色淡黄而暗,眼泡微浮,容易困倦,平素舌体胖大,舌苔白膩或甜,身重不爽,喜食肥甘甜黏,大便正常或不实,小便不多或微浑等。

饮食调养:入口清淡
痰湿体质不要吃太饱,吃饭不要太快;美容不要随大流,多吃水果并不适合痰湿体质;吃一些偏温燥的食物,如荸荠、紫菜、海蜇、枇把、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆,还可以多吃点姜;痰湿体质的人应该少吃酸性的、寒凉的、腻滞和生涩的食物,特别是少吃酸的,如乌梅、山楂等。
家居环境:多晒太阳
痰湿体质的人起居养生要注意多晒太阳,阳光能够散湿气,振奋阳气;湿气重的人,经常泡泡热水澡,最好是泡得全身发红,毛孔张开最好;痰湿体质的人穿衣服要尽量宽松一些,这也利于湿气的散发。
药物调养:湿痰湿体质者也可以用一些中药草来调理
祛肺部、上焦的痰湿可用白芥子、陈皮;陈皮和党参、白扁豆合在一起,是治中焦的痰湿;赤小豆主要是让湿气从小便而走。

经络调养:中院、水分、关元
改善痰湿体质的主要穴位有:中脘、水分、关元等,最适合用艾条温灸,一般灸到皮肤发红发烫。每次腹部、背部、下肢各取1个穴位灸。如果灸后出现口苦、咽喉干痛、舌苔发黄、大便干结、梦多或失眠,症状明显的,停灸即可。
每天食粥一大碗,壮脾祛湿调痰湿
李时珍特别推崇以粥养生,在《本草纲目》里说:“每日起食粥一大碗,空腹虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙也。”
粥能健脾胃、补虚损,最宜养人益寿,这里养生君给大家介绍几款养生粥:
《本草纲目》解读:山药有“益肾气,健脾胃,止泻痢,化痰涎,润皮毛”之效。与枸杞、大米一起熬制的粥营养丰富,非常适合体弱、容易疲劳的人食用。
《本草纲目》解读:莲子性平,味甘、涩,具有养心安神、健脾补肾、固精止遗、涩肠止泻之功效。可以治疗脾虚泄泻、肾亏遗精、妇女崩漏与白带过多、心肾不交之心悸失眠、虚烦消渴及尿血等症。
现代研究证明,连子除含有多种维生素、微量元素外,还含有荷叶碱、金丝草苷等物质,对治疗神经衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血压等病症有效。而莲子粳米粥能健脾补肾,适用于脾虚食少、便溏、乏力、肾虚带下、频尿、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症。
《本草纲目》解读:百合具有“润肺止咳、补中益气、清心安神”的功效。百合粥非常适于心阴不足、虚烦不眠、口干、干咳者食用。
体质养生回顾?
1.体质养生 | 阳虚体质该如何养生?最适合夏季的调养方法请收好!
2.体质养生 | 身体发热,口干舌燥,阴虚体质应该怎样调理?

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