女人养生必修课：熟知滋阴补肾食物
2014/3/25 微微健康

     现如今，工作压力大、生活节奏快，促使很多女性过早地出现月经紊乱、失眠多梦、莫名潮热、情绪不稳定、心烦易怒、注意力不集中等类似于更年期综合症的症状，而这都是卵巢功能过早衰退惹的祸。中医认为，卵巢功能衰退根本原因是肾阴虚，所以改善卵巢功能，延缓衰老关键在于滋阴补肾。通过调补肾阴，增加卵巢供血及营养，从而达到活化卵巢功能的功效。

     专属女人滋阴补肾的食物

     1.百合;

     【功效】养阴清心安神，治疗更年期综合征。

     【食疗】西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。

     2.当归;

     【功效】用于血虚血瘀所致的月经不调、痛经、产后腹痛，还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

     【食疗】当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

     3.何首乌;

     【功效】补肝肾、益精血，用于更年期阴亏火旺、头晕眼花、虚烦失眠、性情急躁等症，还可用于慢性肾功能衰竭。

     【食疗】首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

     4.阿胶;

     【功效】用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。同时，阿胶中含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，可改善体内钙平衡，治疗尿毒症肾性贫血。

     【食疗】阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

     5.海参;

     【功效】滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

     【食疗】海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。

     6.龟甲;

     【功效】用于阴虚血热冲任不固的崩漏、月经过多的治疗，还可用于慢性肾炎高血压的治疗。

     【食疗】枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。

     7.黑芝麻;

     【功效】补肝肾、益精血，用于精亏血少的月经病。

     【食疗】黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

     8.黑豆。

     【功效】用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

     【食疗】黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

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