生活小妙招：每天谨记3杯“救命水”
2014/5/13 微微健康

     喝水对我们的健康影响很大，想要保持健康，不仅要经常喝水，还要注意在对的时间喝水。想要保持健康，就要每天谨记3杯“救命水”。

     1、晨起喝水。

     早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。

     早晨这杯水最好选以下3种：

     第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度；

     第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；

     第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。

     2、吃咸了马上补水。

     吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。

     淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。

     3、睡前喝水。

     睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。

     临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。

    

    

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