睡眠可助记忆，梦里也有讲究
2014/6/29 微微健康

    

     纽约大学与北京大学利用显微镜观察，发现动物睡眠时虽然身体平静，但脑部却大量活动，脑细胞间不断产生相互连结，形成各式各样记忆，任何高强度的记忆力训练，都没有办法代替睡眠的记忆效果，显然学习效果与充足睡眠时间有显著关系，熬夜恐干扰学习成果。

     睡眠可助记忆,但怎么睡有讲究

     众所皆知，睡眠与记忆力息息相关，研究单位想了解，动物在睡眠时大脑的运作机制，利用显微镜观察发现，小白鼠在睡眠时脑神经元会有许多明显的新连接点，显示在睡眠时会有许多新记忆产生，再进一步探求，打断小白鼠睡眠时间，也发现新生神经元接点减少，能证明记忆力与深层睡眠有关。

     睡眠对大脑非常重要，去年曾有类似研究发现，大脑睡眠时会清理废物，增加大脑结构健康，研究学者罗素教授认为，社会大众忽略睡眠对大脑健康的重要性，导致大脑朝向负面发展，假若能够安排好时间作息，不要熬夜完成生活工作，自然大脑健康提升，记忆形成也比较容易，提升学习效果。

     英国萨里大学学者Raphaelle Winsky-Som-merer认为，这项实验结果表明睡眠会帮助白天工作效率，因此平时一定要维持稳定作息，睡眠时间要充足，就能让大脑反应效率更好，另一方面，若是睡眠时间不足或品质不好，会降低平时工作效率，影响思考速度。更多相关文章推荐阅读——女人睡眠不足的危害及调理方法

    

    

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