七个坏习惯，记忆力早衰
2014/10/16 微微健康

     年轻的你是不是觉得自己突然跟老人家似地变得非常的健忘，经常是大白天容易头昏，夜间睡眠不好，东西记不清，记忆力急剧下降，“健忘症”本该是一种老年病，现在大部分年轻人也患有这种症状。记忆力下降跟生活习惯是息息相关的，平常的一些坏习惯严重的影响着我们的记忆力，看看你中了几个。

     记忆力下降坏习惯一：不吃早餐

     不吃早餐会使脑部供血不足，影响脑功能运作，长期如此，容易导致记忆力下降的情况。

     记忆力下降坏习惯二：缺少体育锻炼

     缺乏锻炼会对大脑负责人体的执行功能和存储记忆力的脑纹体造成不良影响。研究发现，经常进行有氧锻炼就能让成年人的海马体容量增加2%。体育锻炼能平衡大脑中的化学物质，加强神经细胞之间的连接，从而提高脑力。不要一直蜗居了，赶快运动起来吧。

     记忆力下降坏习惯三：过分依赖电子产品

     过度依赖数码产品，随着信息搜索比记忆占据更重要的位置，负责记忆的大脑区域就会变得越来越懒，记忆力得不到充分锻炼和激活，会处于懈怠状态，记忆力自然就会下降，出现精神难集中，记忆力衰退，丢三落四等情况。最好培养尽量手写、亲自计算等习惯。

     记忆力下降坏习惯四：长期处于密闭环境中

     长期密闭的室内环境二氧化碳浓度升高，空气变差。研究发现，随着房间中二氧化碳浓度的上升，人的大脑会缺氧，导致注意力和决策能力骤然下降。因此，室内要多开窗通风，让新鲜的空气对流进来，一般来说，开窗换气15分钟就能让二氧化碳的浓度降低到正常水平。

     记忆力下降坏习惯五：长时间上网玩游戏

     长时间上网，特别是晚睡晚起，长期睡眠不足，造成大脑疲劳过度，会导致记忆力下降、智商降低和体质下降。此外长期面对电脑，接受的辐射是很大的，辐射影响人类中枢神经，易造成腰酸背疼及记忆力减退。建议不要连续上7个小时，会降低你的反应力、记忆力。

     记忆力下降坏习惯六：长期重压之下工作

     长期重压力之下工作，就会严重影响记忆力，持续较大压力，身体内的皮质醇就会持续增高，会影响大脑海马的功能，从而导致记忆力减退。当压力存在的时长和强度让你感觉想逃也逃不掉，并且造成生活困扰的时候，就一定要为自己减压咯。

     记忆力下降坏习惯七：好吃零食

     快餐、方便食品中含有大量的反式脂肪酸，在人体内形成坏东西自由基，而且油炸食品中由于油的质量无法保证，在反复加温过程中会出现脂质过氧化。过氧化的脂质和自由基是促使神经元细胞老化的元凶，爆米花、洋快餐、炸薯条都是典型的减智食品。此外皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。

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