被频发好人卡都是“游泳圈”的错？腰部脂肪怎么减
2016/2/1 微微健康

     又快过年了，被家里父母逼婚就算了，还老是听到这样的话：“你是一个好人，但是我喜欢更瘦一些的……”在收集到足够多的好人卡之后，我第426次下定决心一定要减肥。

     尽管我拼了命地想瘦下来，可是体重秤上的数字依旧稳中有升，和中国股市形成了鲜明对比。每当夜深人静时，躺在床上，捏着肚子上八合一的腹肌，欲语泪先流。

     为什么胖都胖在腰部？

     人种影响脂肪的形成

    

    

     在中国，大多数发福的同志们都会呈现出茁壮成长的啤酒肚下两条并不粗的细腿，像一个个大“苹果”；而西方国家更多的是“梨”。

     在2013年发布的对于肥胖病理生理学的更新中，确定了亚裔相对于白人和黑人更加容易积聚深层皮下脂肪和内脏脂肪，而后者浅层皮下脂肪的比例更高，这也是为何亚洲人更加倾向于形成“苹果”的原因。

     性别也有关系

     此外，性别同样也是一个不可忽视的因素。男性相比女性更倾向于形成“苹果”。在生活中，有时候会有“一胖先胖腰”的说法，这也许就是因为苹果型身材所造成的视觉效果。

     瘦腰怎么做？

     减肥的唯一“真理”就是：少吃+多运动。此外，做到以下几点对减肥有大帮助：

     1.用反省代替后悔

     有减肥经历的人都知道，即使刚将食欲压制下去，但最后仍会彻底解放。可是，别为了已经发生的事感到后悔，只要重新开始即可。因此别再对饮食摄取有既定观念，试着用反省来取代暴饮暴食后的后悔心理，反省后，再次燃烧斗志就可以了。

    

     2.喝罗汉果荷叶茶或喝水，给身体大扫除

     多喝水，或在饭前喝罗汉果荷叶茶，有助新陈代谢及排除体内废物，更是有益身体健康。

     3.少量多餐，更要细嚼慢咽

     建议在固定时间用餐，少量多餐，同时细嚼慢咽也很重要，只要慢慢吃，就算吃一点的也会感到饱足。

     当然，减肥，不仅仅是减掉身上多余的肥肉，更重要的是为了自己的健康，还有能不再被发“好人卡”!

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