皮肤好每天都像过情人节？！
2016/4/18 微微健康

     不论性别年龄，皮肤对每个人都很重要。不管是什么肤色人种，干净平滑的健康皮肤都是我们的追求。皮肤暗沉，长痘当然不行!那么，让皮肤光滑白净，从营养角度该怎么做？一起来看看，皮肤好了，吸引力增强，自然每天都能过情人节!

    

     拥有健康好皮肤可以这么做：

     1.要多喝水。一项2015年最新的临床试验证明，女性每天2升水在不改变你体重的情况下，可以有效增加皮肤含水量 ，让你的皮肤健康水灵。尤其对办公室长期吹着空调和对着电脑的办公族，补水就更加重要。很多人因为工作节奏快忘记喝水，导致皮肤干、眼干、嘴干等症状。不管工作多忙，水还是要喝的，能装550--600毫升水的水杯，每天应喝3--4杯。

     2.不要喝太多添加糖的饮料。糖的摄入如果过多还容易让你的身体缺水。如果喜欢带味道的水，不如尝试各种花草茶，特别是熬夜上火脸上长痘时，冲泡亦舒堂蒲公英根茶或蒲公英叶茶，清火祛痘，清热利尿，是个不错的方法!

     3.要多吃水果蔬菜。水果蔬菜里的纤维和维生素有益于皮肤健康。尤其是维生素C是种常见的抗氧化物质。人皮肤各层里，更靠近表面的表皮层的抗氧化能力要强于真皮层，且维生素C还能辅助皮肤骨胶原的生成。

     4.不要浪费水果蔬菜来敷脸。研究表明，皮肤对维生素C的吸收主要看皮肤的酸碱度(PH)。当酸碱度低于3.5，即酸性较高的条件下，维生素C才能被皮肤吸收。而人类皮肤的酸碱度为4-5.5，不利于维生素C的表皮吸收。且过于酸性的物质对皮肤会产生一定刺激性。想想这世界上还有人吃不上饭，浪费瓜果蔬菜来敷脸做无用功就实在是让人心痛。当然，果蔬敷脸还是有一定补水功效的，但其效果也不如一杯水能够最快地解决问题。与其那样补充维生素C，不如多吃一些富含Vc的水果吧!研究表明，多吃维生素C有利于延缓衰老哦!

     5.要防晒，要补充维生素C+E。皮肤表面维生素C和维生素E的混合剂连续三个月的使用可以防止阳光中紫外线对皮肤的损伤作用，且可以加快皮肤的修复 。国内各大医院都有自己的维生素E产品出售，物美价廉。很多护肤品成分里也有维生素E。我们可以回家检查一下自己的化妆品内是否含有维生素E，如果没有，不妨花个几块钱去买一瓶来试试吧!食物中的维生素E同样可以达到抗氧化的作用。植物油，坚果，种子类食物都富含维生素E。

     6.不要矫枉过正。不论是维生素C还是维生素E，浓度越高不一定越好。吃得均衡比吃得过多管用。维生素E是油溶性的，这就意味着摄入过多会导致毒性。过多的维生素E会有抗凝血的功效，易导致出血问题，且易影响维生素K的水平。根据你自身的需要来调整才能达到最佳的效果。

     总之，要想皮肤好，就要补充足够水分，多吃蔬果均衡饮食，还要注意防晒，适当的运动也有助于身体排毒，对皮肤好。

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