气血虚女人易失眠，睡前喝碗汤让女人睡得香
2016/12/22 微微健康

     一般来说，女性每个月特殊的那几天，容易造成女性气血虚弱。而气血虚很容易造成女性失眠，这时除了充分了解自己对优质睡眠的需要，并培养有规律的睡眠习惯外，喝碗这个汤对改善睡眠很有好处。具体需要注意的来看看吧：

    

     一、算出自己的需要：

     虽然一般标准的睡眠时间是每晚八小时，然而也有些人，可能每晚不需睡满八小时，即可回复体力，这部分确实会因人而异。

     不过，若有长期睡眠不足的习惯，容易让人在周末期间睡得过多，因此，每晚尽可能睡足七至八小时。如发现自己上床就寝后，不用超过三分钟就已熟睡，那可能就是之前已经有睡眠不足的现象，因为正常来说，一个每天都获得充分休息的人，起码要用上十至二十分钟才可以入睡。

    

     二、维持固定睡眠时间：

     作息要定时，尽可能固定每晚的就寝及每天早上的起床时间。特别是假日补眠尽量不要超过一个小时。

     同样的睡眠长度，白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应在下午睡一至两小时，以保持精力充沛。

    

     三、补气血治失眠，喝碗百合枣仁汤

     出现入睡难、起夜多、心烦气躁、气血虚弱等失眠症状时，喝碗百合枣仁汤可帮助睡眠。

     材料：炒酸枣仁20g，鲜百合15g，桂圆、茯苓、枸杞、小麦各10g。

     功效：补血养气、清肝泻火、助眠安神、镇定除燥。

     步骤：鲜百合提前浸泡一昼夜，炒酸枣仁水煎去渣取汁，再将剩余的材料混合熬煮30分钟即可。

     用法：每日1剂，每晚睡前一小时温服。

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