经期量少女人易衰老，排出污血保持年轻多多吃它
2017/1/6 微微健康

     经量少就庆幸？其实这样的情况一点都不好。医生表示，女生月经正常的出血量应该在30到80毫升，经期应该在5到7天。如果你每次时间特别短，甚至连一包十片装的卫生巾都用不了，就应该注意了。

    

     平时要多注意饮食，不然体内的污血排不出来就会一直堆积。这样会导致月经不规律、月经量少、血色发黑和卵巢的衰落，严重者可能会闭经或者提前绝经。平时多吃点有助于排出污血的食物，身体调理好了，人也显得更年轻。

     食物推荐：

    

     1.益母草粥。很多人都喜欢用益母草来调节经期的不适，毕竟它是从古至今一直用来治疗妇科病症的中草药。它具有很好的活血化瘀、收缩子宫、调经利水等功效，非常适合精血瘀滞、月经不调、痛经闭经的女性。同时，粥本身就是养人的，两者搭配效果更佳。

     2.韭菜。经期我们普遍感觉身体虚弱，这是因为污血的排除带走了大量的微量元素。而韭菜中含有丰富的微量元素和大量蛋白质，能维持我们身体机制的平衡。多吃点它有利于减轻虚弱感、提高肠胃蠕动，更好的排除淤血。

    

     3.三红赤沙粉。三红赤沙粉主要材料包括：红豆，红枣，红米，核桃，赤砂糖等。红豆养人，含有钙铁磷、维生素、蛋白质等营养物质，而且其中铁元素丰富，能预防贫血，强健体质，拥有好气色。另外，丰富的VB族还可以使皮肤更加白嫩。红枣味甘，含有丰富的维生素C、硫胺酸、核黄素等维生素，可以增强母体的免疫力。红米富含铁质，常用来补血及预防贫血；核桃则可活血调经、祛瘀生新，帮助调理血分瘀滞，有调理月经的作用。经期前后喝一碗三红赤沙粉，不仅有助于补充身体所需营养，还能促进污血的排出，让你拥有红润好气色。

     4.海带。因为海带中含有丰富的碘元素和铁元素，这些都是月经是我们容易流失的，所以我们可以在经期吃点海带。而且海带中丰富的蛋白质，能帮助我们延缓衰老、调节免疫力、抗氧化等。不过虽然它属于低热量食物却是凉性的，不适宜吃的太多。

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