男女通用，肝以养气！5个鲜招护肝养颜 人人爱
2017/6/21 微微健康

     众所周知，肝是排毒器官，却鲜知肝在促进人体代谢、消化、解毒、凝血、免疫调节等方面的作用是不可替代。

    

     很多人常被失眠困扰，眼圈发黑，脸色发暗，记忆力也好像出了问题，殊不知，这是肝在“捣蛋”。

     “肝中枢”启动解毒程序

     人体是个大整体，要健康，要好气色，要延寿，更要护肝。从人体生理看，肠胃道吸收有毒物质后，都要在肝脏经过“解毒程序”变为无毒物质，再经过胆汁或尿液排出体外。

     换句话说，如果肝脏长期超负荷工作，太多的身体毒素无法及时排解出去，反映到女人的面子上就是脸色暗哑、色素沉淀。而且，肝脏的主要功能是代谢，如果因为脂肪负担而使代谢速度放慢也会影响我们的身材——吃的不多也止不住地发胖，造成恶性循环。而加班熬夜、睡眠不足、过度劳累等不仅导致黑眼圈，更是影响肝脏工作的祸首。

    

     5个鲜招 人人爱

     1、肝脏也会“口渴”

     多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

     2、护肝饮品

     有效的护肝饮品能促进肝强大。以姬伞菌粉为例，研究发现，姬伞菌粉富含多糖成分，是灵芝的5倍，可以保护肝脏，还有助提高免疫力。它还富含蛋白质、维生素B1、B2 、烟碱酸、矿物质等营养素，能保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。在炎热夏季，仅需用温开水轻轻搅拌，一口喝下，顿时毛孔打开、发汗，增强免疫力、护肝的同时，对预防肿瘤、抗氧化、防衰老都有着莫大的好处。

    

     3、心情开朗

     要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

     4、注意饮食平衡

     饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

    

     5、保持适量运动

     加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

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