饭后别马上做这些，保你肠胃健康！
2017/7/26 微微健康

     虽然“饭后百步走”有道理，但对于老年人，最好还是不要运动，因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响。

    

     饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的老人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。

     对于年轻人，最好不要饱食之后唱歌，俗话说“饱吹饿唱”，因为，饱食后唱歌，会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其它病症。

     如何科学保护肠胃

     1、蛋白质的摄入，要适当吃一些鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶制品等，同时多吃豆制品、新鲜蔬菜和瓜果。

    

     2、烹饪方式要清淡，多吃容易消化的食物，少吃油炸、油煎、烧烤食品。

     3、不宜吃得过饱，尤其是老人和孩子的消化功能较弱，每餐吃到七八分饱为宜。

     4、胃不好的人最怕感染幽门螺杆菌，此时养胃建议吃火麻仁油。火麻仁油中含有n-3多不饱和脂肪酸，可改变肠道菌群的组成，增加肠道粘膜厚度，提高肠道屏蔽功能，因此对杀菌抗炎养胃效果很好。推荐吃法：火麻油和酸奶拌着吃，每日1次，量可以不多，但要坚持吃。

    

     5、凉拌菜时适当放点蒜泥和醋，有助于消化，还能杀菌解毒，预防肠道传染病。

    http://weixin.100md.com
返回 微微健康 返回首页 返回百拇医药