降血糖“三字诀”，用好了比吃药还管用！
2017/7/27 微微健康

     其实之所以出现高血糖，主要原因是生活方式的改变，所以降血糖，还得从生活方式着手。

    

     降血糖“三字诀”

     1. 动

     很多的2型糖尿病都是因为肥胖和超重所致，所以想要控制好血糖，必须加强锻炼。即使是简单的步行运动，只要每天坚持，也能减轻体重和改善血糖。研究证实，经过合理的运动，糖尿病患者确实可以减少降糖药的使用量。

    

     2. 粗

     现在我们的主食大多以米饭等精细食物为主，但是，精细食物的生糖指数通常比粗粮高。所以要控制升糖指数，糖友最好多吃粗粮。这里建议多吃荞子，此外，荞子经过烘烤制成天然硒荞子茶，营养价值翻倍，不仅含有天然硒，能提高身体免疫力；铁元素更是其他主粮的2--5倍，锌是1.5倍以上，镁是小麦的11倍以上，钾是小麦的2倍，镁、钾的高含量，也大大增强了天然硒荞子茶的营养功能，另外，还富含芦丁，有利于血糖的控制，尤其适合三高人群食用。

    

     3. 小

     糖友吃饭时最好用小碗，这样自发地减少食量和控制热量，体重控制好也是降糖的重要步骤。

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