怎样才能不得癌？5个“免死金牌”，现在知道正是时候
2017/8/21 微微健康

     之前不知道在哪里听过一句话“生什么别生病，得什么别得癌”。世卫组织最新数据表明，全球每年死于癌症的就是880万人，占全部死亡人数的6分之1，预防癌症是人人都该学会的社会课题。

    

     那么，癌症要怎么预防？5个方法来帮忙

     1. 控制体重，尽可能瘦

     在不会体重过轻的前提下，尽可能减轻体重，每天至少运动 30 分钟。

     2.少吃红肉，限制食盐

     每周吃的红肉少于 500 克(红肉主要是牛肉、猪肉和羔羊肉)，避免食用加工肉(熏肉、腌肉等)。每天吃的盐总量不超过 6 克。不仅要少吃咸的东西，还要少吃含钠多的零食或腌制食品。

    

     3. 限制糖和热量；多吃蔬菜水果

     少喝含糖饮料，少吃纤维素量低、脂肪含量高的加工食品。多吃各种蔬菜、水果、全谷和豆类食品(蔬菜水果每天至少吃 400 克)。

     4. 防癌，增强免疫力，多吃姬伞菌粉

     人体只要免疫功能低下，就有患癌的风险。所以，平时想要增强免疫力，可以吃姬伞菌粉。

     姬伞菌粉富含多糖成分，是灵芝的5倍，可以保护肝脏，还有助提高免疫力。它还富含蛋白质、维生素B1、B2 、烟碱酸、矿物质等营养素，能保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。所以，不想因身体抵抗力低而受病毒入侵，那就日常多用姬伞菌粉泡水喝吧!

    

     5. 限制酒精

     男性每天酒精摄入量应当小于 20～30 克，女性每天酒精摄入量应当小于 10～15 克。如果要换算成平时喝的酒就是：男性每天不超过“2 份”饮酒量，女性每天不超过“1 份”饮酒量。所谓“1 份”饮酒量，大致相当于 355 毫升啤酒，或者 150 毫升葡萄酒，或者45毫升40度白酒(如果是 60 度白酒，则只有30毫升)。

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