处暑到，“秋老虎”肆虐湿热并重，此时祛湿这么做，超有用
2017/8/25 微微健康

     俗话说，“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”。此时气候处于阳消阴长的阶段，温度仍较高，加上时有秋雨，湿气较重，湿热并行；昼热夜凉，气候寒热变幻，稍不注意容易伤风感冒。古语还说“千寒易除，一湿难去，湿性黏浊，如油入面。”而要除湿，生活中，我们还可以从以下几方面入手。

     食疗除湿

     一般油腻、煎炸、辛辣的食物，以及膏粱厚味、黏滞肥腻之物，都属于湿热范畴。如果无节制地胡吃海塞，肠胃内的食物无法得到及时清理，就会出现口气重、喉咙痛等湿热表现。祛湿宜食用清淡、易消化的清热利湿食物，比如马齿苋薏仁茶。祛湿清热后还能通过健脾来治本。

    

     马齿苋薏仁茶具体怎么喝？

     材料：薏仁15克、马齿苋10克、芡实20克、赤小豆20克、槐米10克、淡竹叶10克、绿茶3克。薏仁炒至微黄，芡实、赤小豆提前泡开，煮水服用，一定要坚持喝。薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。芡实性平，有温脾、保胃气的效果；马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用，赤小豆有养肤消水肿的作用，槐米、淡竹叶、绿茶有清热排毒的作用，这样搭配，健脾祛湿才会事半功倍。

     如果嫌麻烦，还可以购买这几种食材配方做成的养生茶，独立小茶包，冲泡起来非常方便，无论是在家还是在办公室，直接开水冲泡就能喝，轻松去除湿气。这是从明代《本草纲目》流传下来的食方，并随着时代发展而略有增减，更符合现代人的体质，因为是食疗的方式，想要看到效果，就要坚持饮用。

    

     身体除湿

     在多雨的季节，淋雨或出汗后要及时擦干，不要穿潮湿未干的衣服，不要猛吹空调，以防外邪侵袭。其次，运动可加速湿气排出体外，跑步、健走、游泳、瑜伽等都是不错的选择。运动要选在比较凉快的早晚，避免汗液流失过多造成津液亏耗。

     还可以按揉穴位除湿

     腋窝的极泉穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。建议每天按揉或拨动2次，每次不少于36下。

    

     小腿肚的承山穴，位于踮脚尖时，小腿后侧肌肉隆起的尖角凹陷处，可一手扶墙，单腿站立，用另一条腿的脚面踢打承山穴，每次5--10分钟。

     膝盖窝的委中穴，位于腿窝的中心点上，每次拨动或敲打不少于36下。

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