一天吃1餐，反而胖了7斤？健康减肥这么做，现在改还来得及
2017/9/6 微微健康

     前几天看到1条新闻挺感慨，南京一位女士为了减肥，1天只吃1顿饭，结果反而胖了7斤。

    

     这是怎么回事？吃得少反而胖了？每天只吃一餐的话，可以说是处于一种节食的状态了。也就是说，一天只吃一餐会让身体有种在受苦的感觉。为了不影响到生存，它会自动地在下一餐进食的时候抓紧机会变成脂肪，毕竟在它的认知里，吃一顿少一顿，赶紧存多一点才是正事。而且这样做，对身体健康很不利，不仅达不到减肥的目的，还会伤肠胃。

     那么，健康减肥要怎么做？

     1、饮食要有节制，但是并不是完全断食，断食会让人的脂肪和蛋白质均供应不足，容易导致脱发，同时断食还可能让女性体内的雌性激素不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，发生骨折。所以要虽然要节制饮食同时也要记得保持营养均衡，荤素兼顾。

     2、桑叶荷钱茶减肥饮

     用料：桑叶10克，荷钱15克，山楂15克，决明子10克，罗汉果5克。

    

     制法：全部材料同加水煎30分钟。每日一剂，频频饮服，连饮3--6个月。若没有时间煮，还可以用桑叶荷钱茶包直接开水泡饮，饭前一小时饮一杯，一日2--3杯即可。

     功效：本方具有消脂减肥的作用。适合于痰湿肥胖者、血脂高者。提醒的是，胃酸过多或脾胃虚寒、大便溏薄者，喝的时候适当加些姜片、肉桂为宜。

    

     3、同时减肥运动要坚持，快走就是一项能帮助减肥的运动，快能让全身的脂肪得到燃烧，在每一周进行3到5次的快走，每次坚持在30分钟以上，对减肥来说是有帮助的。

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