5个方法养肝排毒！有脂肪肝的都需要！
2017/11/15 微微健康

     近年来，越来越多人在单位体检时被查出脂肪肝。对此，有的人不以为意，有的人却大惊失色。事实上，大部分人对脂肪肝还是一知半解，下面就让医生带你认识脂肪肝吧。

    

     脂肪肝早期大多没有任何症状，最常见的症状是觉得没有力气、容易疲劳，部分患者会有腹部不适或疼痛等表现。

     严重的脂肪肝患者可出现皮肤瘙痒、不想吃饭、恶心、呕吐等症状。如果疾病进一步发展到肝硬化，可以出现腹水、出血等严重并发症。有约 50% 的患者会出现肝脏肿大，在右上腹可以触摸到肿大的肝脏。

     脂肪肝重在预防，预防脂肪肝怎么做？

    

     1. 戒烟；少喝酒，尽量别碰酒。生活中少吃高脂肪食物，炒菜时用植物油代替动物油，饮食清淡。

     2. 生活作息规律，注意休息，保持心情舒畅；排肝毒，宜饮用决明子、菊苣、蒲公英、白茅根、枸杞搭配成的决明子菊苣茶。决明子性甘味苦微寒，入肝、大肠经，有清热明目，润肠通便的作用；蒲公英具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，又称为“尿床草”，有很好的利尿作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾。

    

     菊苣根的提取物具有保肝作用，是因为其有加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度，对肝脏细胞保护作用很明显。白茅根凉血止血，清热利尿；枸杞滋补肝肾，益精明目，五者搭配，护肝排肝毒效果更好，且不寒不燥，适宜大多数人群。

     3. 合理饮食，控制体重及腰围，建议男性的腰围控制在 85 厘米以下，女性的腰围在 80 厘米以下。

     4. 坚持运动，每周至少进行150分钟中等强度运动，可以分五次进行；以有氧运动为主，可以选择快走、广场舞、慢跑、游泳等。

    

     5. 积极治疗糖尿病、高血压、高血脂等慢性病。

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