医生提醒:年青人猝死频发,4个症状一出现,一定要当心!
2017/11/16 微微健康

     近年来,青年人猝死的事件频频发生,医生表示,过去猝死者大部分是体弱多病的老年人,而现在,发生猝死的人大多数是中青壮年,80%的猝死都是因心脏疾病。这类猝死大多发生在20岁-40岁的男性青壮年人,多发于凌晨2-4点的睡眠中,死前他们的一切活动均正常。“80%的心脏性猝死来源于心率失常。”

    

     当心脏出现这4种“报警”症状要当心

     1. 胸痛

     除了胸口痛,从肚脐到下颌部位的疼痛,比如后背疼痛、下牙疼痛等都可能是胸痛的不同表现。有人描述胸痛时,心脏像被针刺、被刀割或“被手抓住”一样,但最典型的是“像有石头压在胸口上”一样。

     若发生了类似的症状,尤其是症状持续不缓解的话,就很有可能是心绞痛甚至心肌梗死。心绞痛或心梗发生时,请先就地休息(坐下或躺下),避免情绪激动,呼叫并静待救护车去医院检查。

     2. 心悸

     心悸是心律失常的表现。比如有些人会感觉心脏跳漏了一拍,也有人会突然感觉到一连串迅速、不规律的心跳。最直观的方法是自测 1 分钟脉搏次数:感受脉搏是否匀齐,是不是有缺少或多一次的现象;正常的脉搏次数应该在 60~100 次/分之间。

     如果是因为紧张、剧烈运动等偶然感觉到心悸,一般没有太大问题。但如果心悸频繁发作,多次自测脉搏后,都出现异常情况,就有可能是疾病的表现,一定不要轻视,需要到最近的医疗机构做心电图等进一步诊断。

     3. 呼吸困难

     呼吸困难分很多种,症状严重时会像是在水中无法呼吸,症状稍轻的会像爬山时的喘气。如果在安静状态下或轻体力活动中出现呼吸不顺的感觉,就有可能是心血管或肺部疾病。

     在医院确诊过高血压、冠心病的患者,如果出现平躺一会儿就感到“憋气”,甚至根本不能平卧的情况,那就有很大概率是心力衰竭,要及时去医院做心脏的超声检查,必要时住院治疗。

    

     4. 晕厥

     当人突然没有意识倒在地上就叫晕厥,意味着脑供血出现了短暂的异常。 在高血压患者中,这种情况很可能是短暂脑缺血发作,意味着中风的风险增加,一定要积极采取预防措施,尽量降低中风的风险。遇到晕厥的病人,不要轻易搬动,尽早拨打 120 。

     如何预防?

     警惕一个地点:厕所

     医生介绍,排便时若用力屏气,腹壁肌、膈肌会强烈收缩,腹压升高,血压飙升,可能诱发脑溢血。而心肌耗氧量加大可引起心绞痛、心梗和严重心律失常,这两者都会引发猝死。

     警惕一段时间:凌晨

     医生说,凌晨2点-4点这一时间段如同“鬼门关”,三成的心梗患者都在凌晨4点左右发病。因为这个时间段血粘度高,容易出现各种梗死,如脑梗或心梗。

     均衡饮食,多吃乔子等全谷类食物

     【原理】饮食中可溶性纤维能减少胆固醇的吸收,每天摄入5~10克或更多的可溶性纤维,可降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇,并可减少体内胆固醇的自身合成。

     【饮食建议】全谷物富含有可溶性纤维,可降低导致动脉粥样硬化的“坏胆固醇”(低密度脂蛋白胆固醇),尤其乔子的证据更为丰富。

    

     每天用乔子烘烤制成的苦芥乌麦茶煮饭、煮粥或泡水喝,营养价值翻倍,不仅富含天然硒,能提高身体免疫力;铁元素更是其他主粮的2--5倍,锌是1.5倍以上,镁是小麦的11倍以上,钾是小麦的2倍,镁、钾的高含量,也大大增强了苦芥乌麦茶的营养功能,坚持每天食用,可以明显降低“坏胆固醇”,养护血管的同时,还能防治三高,控制腰围。

     坚持规律运动

     天气冷了,最好是在室内进行运动,中老年人锻炼前可以先测量下血压等,并在锻炼前有 5~10 分钟热身,注意适量适度,量力而为。

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