最便宜的东西最养肝！3个养肝妙方，真的简单！
2017/11/22 微微健康

     慢性肝病是当下威胁人体健康的主要疾病之一。有的人，不去做体检，可能一辈子都不知道自己患有乙肝，有的人甚至等到了肝病恶化之后才知道自己患上肝病。而且天气越冷，肝越容易出状况。为什么呢？

    

     白天太累。年底了，工作压力大，加上各种应酬较多，比较劳累，生物钟可能会变得不规律，甚至会出现昼夜颠倒的情况，这个时候，肝病患者会出现肝功能恶化。

     经常熬夜。晚上11时至次日凌晨3时是血液归肝的时间，也是肝脏最好的休息时间，但现在有很多人玩微信，无聊阅读时间大大延长，朋友圈里有几百个“朋友”，还不好意思删除，每天晚上睡觉前，在手机上不停阅读，字又那么小，一两年下来，眼睛就看坏了。“肝开窍于目”，老是11点以后熬夜看微信，肝功能不出现异常才怪，结果就是睡眠不好。

     喝酒过多。年底应酬多，喝酒会加重损害肝细胞，甚至导致肝细胞坏死。肝不好，肯定睡不好。

     吃得太多。秋冬季气温较低，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿。如果晚上吃太多，食物常常扰乱肝脏的宁静，导致代谢紊乱，为肝病发生提供条件。

     吃得太少。秋冬季人体基础消耗大，需要更多能量。但如今节食成风，饿着肚子上床，肝血亏虚，心神处于气血不足状态，睡不好。

     吃得太油。秋冬季气温过低，人体为了保持一定热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质分解，以产生更多能量，但过多的脂肪妨碍肝原合成，造成肝功能减退。

    

     老是郁闷。天气变冷最怕肝气抑郁，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重者可致精神失常、高血压、心血管疾病，并大大降低人体免疫能力，伤及肝气，导致肝病。

     旧病复发。本来有肝病，或者肿瘤患者手术后元气大伤，化疗药物用多了，肝肾都受损，老是做恶梦，出冷汗，白天人没有精神，吃不下东西，失眠。

     那么，怎么养肝呢？其实，最普通最便宜的东西才最养人。

     养肝排毒，喝决明子菊苣茶

     食材：决明子10克、菊苣5克、蒲公英5克、白茅根3克、枸杞3克，水煎代茶饮。

     决明子性甘味苦微寒，入肝、大肠经，有清热明目，润肠通便的作用；蒲公英又称“尿床草”，可通过促进排尿来促进身体代谢循环，有抗菌消炎，清热解毒的功效；菊苣清肝利胆，健胃消食，利尿消肿；白茅根凉血止血，清热利尿；枸杞滋补肝肾，益精明目，常喝能够有效地促进肠胃吸收消化，帮助身体排出毒素，修复肝细胞、促进肝细胞再生，让肝脏越来越健康。

     宽心养肝

     中医认为“肝喜调达而恶抑郁”，调达就是指肝脏如草木一样，喜欢不受拘束地生长，不爱被压抑。心情忧郁或爱生气会使肝脏气血不畅，如果心情舒畅、心态平和，肝气就能够正常生发和调节。

    

     睡觉养肝

     “人卧则血归肝”，晚上11点至凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最好时间，因此，想要养肝，一定要在晚11点前睡觉，最好可以在10点半左右入睡，这样11点就已经进入深度睡眠，可以帮助血液回流肝脏。

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