天冷手脚冰凉没暖意，3招补气养血作用大！
2017/11/28 微微健康

     冬意渐浓，有不少女性却开始担心起自己又要手脚冰凉，没一点暖意!中医认为，手脚凉显示阳气不足，气血不通，所以在日常生活中更要注重调理，给身体补阳气。

    

     手足冷调养三大法

     1、药补食疗

     中医说，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷、寒性的食物。常吃温补食物有：

     肉奶类：牛肉、羊肉、鸡肉、鹅肉、鸭肉、海鲜、牛奶、羊奶等；

     粮食类：糯米、糙米、小米、黄豆等；

     坚果类：核桃仁、芝麻、松子等；

     调料类：辣椒、韭菜、姜、蒜、葱、花椒、胡椒、芥末、咖喱、茴香、八角、肉桂、红糖等；

     水果类：荔枝、龙眼、榴莲、菠萝蜜、桃、木瓜、大枣等；

     药材类：人参、党参、当归、黄芪、阿胶、鹿茸、巴戟天、肉桂、肉苁蓉、枸杞等。这些食材和药材，不论是泡茶、煲汤、入菜，适当食用都可补养气血，提供能量，促进循环，改善手足冷的症状。

    

     食疗推荐：灵芝红枣煲鸡汤

     功效：益气补血、养心安神

     推荐人群：平素见疲乏、失眠、纳差，或平素保健用。

     材料：灵芝20g、红枣10枚、陈皮2g、光鸡一只、瘦肉100g(4人用量)。

     烹调方法：灵芝切成小片或小块状，红枣撕开去核；瘦肉洗净切块；光鸡去皮、洗净后斩块状，同瘦肉一起飞水，与其他材料放入汤煲内，加水2000ml，武火先煮15分钟，后改文火煲1小时，加食盐调味即可。

     2、穴位按摩、艾灸

     按摩可以刺激穴位、经络促进气血运行，而艾灸可以温经通络，二者均有改善手足冷的效果。常选用大椎、涌泉、足三里、劳宫、肾俞、神阙、气海、关元等。

    

     3、泡脚

     人体足部有很多穴位，泡脚可以促进循环刺激穴位，改善手足冷的症状。熬些药物(如：艾叶、干姜、当归、红花、鸡血藤、花椒、桂枝、陈皮、柚子皮等)来泡脚，可以增强效果。水温以40℃为宜。边泡脚边饮用些热水。每次浸泡30分钟左右。泡时用手缓慢、连贯地按摩双脚。洗完后，不要晾干，用干毛巾擦干，最好足浴后30分钟内就寝。

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