血压多高才算高？预防高血压坚持这么做，1个月后会怎样？
2018/1/24 微微健康

     你的血压正常吗？一次血压高，不是真的高血压。量血压要隔几天再测一次。不在同一天测的血压，如果有三次的数值都高于140/90毫米汞柱，基本可以确诊为高血压，需要重视。

    

     高血压没有办法预防吗？

     很多人会觉得，如果家人或近亲属患有高血压，不管我做什么，早晚都会得高血压。确实，高血压有遗传倾向，如果父母或近亲属患有过高血压，那么与其他人相比，你患有高血压的可能性更大，但只是风险大，并不意味着你一定会得高血压。

     健康的生活方式虽然不能保证让你百分之百远离高血压，但是可以降低患高血压的风险。

     预防高血压怎么做？

     1.经常测量血压。有高血压家族史及35岁以上的人每半年至少测量一次血压。

     2.控制肥胖，保持正常体重。肥胖是高血压的一个重要发病因素，肥胖者高血压发病率是非肥胖者的4倍。

    

     3.保持血脂正常。因为高血脂容易引起动脉粥样硬化，引发各种心脑血管疾病。建议喝木耳火麻仁茶，取火麻仁5克，莱菔子、番石榴果、葛根、决明子、桑葚、黑木耳、槐米、黄精各1克，放入锅中煎煮，去渣取汁，代茶频饮；没有时间或觉得煎煮麻烦，可以用制好的木耳火麻仁茶包泡水喝，一次冲泡一茶包，可反复频饮直到无味。

     《本草纲目》记载，火麻仁味甘、性平，归脾、胃经，补中益气，久服康健不老。另在《本草拾遗》中也有记载，茶久食令人瘦，去人脂。特别是9种食材制成的木耳火麻仁茶，饮之使人益思、少卧、轻身、明目，可降低胆固醇在动脉壁上沉积，防止动脉粥样硬化，具有助消化、降血脂等功效。

     4.不要吸烟和酗酒，吸烟和酗酒都是心脑血管病的危险因素。

     5.每天坚持适度运动，预防疾病和强身健体。

     6.注重心理卫生。心理因素与高血压有密切关系，要善于自我调整情绪，学会排解烦忧，保持乐观情绪。

    

     7.合理饮食。三餐均衡，食不过饱，限盐减糖，多吃新鲜果蔬。

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