4要点是痛风的“良药”，每做到一点，离痛风又远了
2018/2/7 微微健康

     痛风，不发作时，我们会忘记它的存在，一旦发作起来，让人疼得生不如死。怎样才能减少痛风的发作次数，减少痛苦？

    

     1、坚持降尿酸

     痛风的病因是「高尿酸血症」，坚持使血尿酸维持在低水平，没痛风石的低于 360 μmol/L，有痛风石的低于 300 μmol/L，这样就能使痛风少发作甚至不再发作。

     除了遵医嘱服药外，改善生活方式可以达到降尿酸的目的，具体做到以下几点：

     2、注意饮食

     高嘌呤、高果糖食物的过量摄入会影响尿酸水平，诱发痛风，所以控制高嘌呤、高果糖摄入是必不可少的。动物内脏、海鲜、浓肉汤等高嘌呤食物应尽量避免，猪牛羊等常吃的畜禽肉要适量，新鲜蔬菜、低脂低糖牛奶则可适量多吃。

     3、多排尿，不仅要多喝水，还可以多喝一杯茶

     多饮水可以促进尿酸的排出，特别是炎热、干燥季节，更需要补充水分。一般成人每天饮水量应在 2 000 mL 以上 ，足够的尿液才能帮助尿酸排出。

    

     痛风的朋友除了适合饮用白开水外，促进尿酸排泄，还可以多喝山丹栀子茶。取菊苣15克、栀子10克、葛根10克、桑叶8克、山丹10克，洗净加水煎服，每日两次，饭后服用；煎煮麻烦的，还可以选配好的袋泡茶，开水冲泡就能喝。

     菊苣、栀子帮助降尿酸，在《金匮要略》、《千金要方》等中医典籍中皆有记载，常喝山丹栀子茶，茶中的多糖成分能够有效降低高尿酸血症，栀子富含栀子苷，可促进尿酸排泄，葛根可通经活络，桑叶能疏散风热，山丹富含秋水仙碱，秋水仙碱可以抑制白血球移动吞噬痛风结晶，阻断发炎，缓解症状。一般服用1周左右，尿酸就会明显降低，且形成时间较短的痛风石也能慢慢溶解。

     4、规律、适度运动

     适度运动可以促进血液循环，对代谢尿酸、预防痛风发作有一些帮助，先从每天健走20～30分钟做起，或者一星期游泳三次，运动之后记得补充水分。不过，千万不要剧烈运动。因为剧烈运动之后，大量流汗会带走水分，使排尿量减少，影响尿酸排出；再者，肌肉细胞会加速分解，让尿酸量突然增加。

    

     不仅如此，控制体重有助于尿酸控制，预防痛风发作；此外，戒烟忌酒也能帮助远离痛风，所以，有痛风的朋友尽量把烟戒了吧。

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