肾虚不是男人的“专利”！肾虚男女补肾做3件事是基本！
2018/3/23 微微健康

     在很多人眼中，肾虚是男人的“专利”。为什么？这主要是基于男性在性生活方面的“行”与“不行”。如果男人“不行”，就会被认为是肾虚。事实上，女性同样也会肾虚，并且比例相当高，并不亚于男性。

    

     男女在肾虚上的表现有不少相同之处，都可出现腰膝酸软、夜尿多、疲乏、浮肿等。而由于男女生殖系统的不同，因此区别在于：男性肾虚会有性功能降低、早泄、滑精等表现；女性肾虚会有月经改变、白带清稀、性欲低、不孕等。

     中医认为，先天不足、后天失养都会进一步引发肾的功能失调，产生一系列的肾虚症状。日常如何简单补肾？

    

     1、泡脚

     有的人用生姜泡脚，也有人用白醋泡脚，都是有用的，甚至你只用温热水泡脚，都可以赶走肾虚。泡脚能促进身体里的血液循环，如果你手脚冰凉，或者很怕冷，泡脚可以缓解你的寒冷，而且对身体没有任何坏处的。泡完脚的人，会发现睡眠质量的提高，身体自然就会越来越好。

    

     2、多吃三黑桑葚芡实粉

     很多人都知道，补肾要多吃黑色的食物，如黑芝麻、黑米、黑豆等，把这三黑，再加上豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚等食材一起，低温烘焙，研磨制成三黑桑葚芡实粉，吃的时候用温开水搅拌均匀，早晚一杯，补肾健脾，滋阴润燥，还能生发黑发，日常可以多吃点。

     3、保持大便畅通

     如果大便不畅通，会让人心烦气躁，胸闷喘气，久而久之，就会伤及肾脏，因此，想肾好，保持大便通畅是很有必要，便秘时，可以适当按摩自己的腹部，多喝白开水。

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