天天吃这些食物，不仅养肾还营养抗衰老
2018/5/11 16:15:32 微微健康

     中医指出，先天不足、后天失养均会导致一系列肾虚症状。但在临床上，大部分肾虚不足多是后天失养所致。现代人工作压力大，过度劳累，损耗人的肾气导致肾气亏虚，所以，养成良好生活习惯才是养肾的根本。

    

     生活规律，睡眠充足

     充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床研究发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，日常生活不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

     科学饮食，多吃黑色食物

     扁鹊指出：“救疾之速必凭于药”“安身之本必资于食”。其意是，想要快速救治疾病，必须要用药，而想要身体康健，需要通过日常食物来达到疗养身体的目的，就是我们常说的食疗。

     黑入肾，黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻等便可用来养肾抗衰老。

    

     黑米——是一种很常见的食材，黑米的营养价值是很高的，可以益气补肾、养肝明目，对付一些头晕、贫血的情况也是有很好的缓解的。

     黑豆——被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功能，特别适合肾虚患者。

     黑芝麻——药食两用，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥等功效，被视为滋补圣品。对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

     此外，这些食物也可以多吃

     山药———性平，味甘，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

     枸杞子———性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

     芡实——具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。

    

     荷包豆三黑粉——除了包含上述提到的食物，还含有豌豆、荷包豆、紫薯、核桃、桑葚、冰糖等材料，经过严格的选材，并采用低温烘焙及细胞破壁技术研磨而成，更利于人体吸收，坚持食用能够帮助改善人的肾虚问题。

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