女人容易气血不足，这几种蔬菜最补血
2018/6/13 16:59:14 微微健康

     由于女性是每个月月都会流血的动物，所以比起男性来说是很容易因为缺血而导致气血不足的。气血不足的女性脸上经常是苍白的现象，而且整个人看起来一点都不健康。

     如何使自己看起来面色红润的呢 ？不妨多吃几种食物改善气血不足的情况。

     1.苋菜

     它素有“长寿菜”之称。含有丰富的铁、钙和维生素K,具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。

     2.胡萝卜

     胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

     3.南瓜

     南瓜中有钴和锌，钴是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。

    

     4.菠菜

     是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

     5.西红柿

     果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血。

    

     分享一款很不错的补血食疗方给到广大女性

     三红汤

     所谓三红汤指的就是红枣，红豆，花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。

     做法：把红枣，红豆，花生等都放在一起熬就可以了，在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮，更具补血功效。

     众所周知红色的食物都具有补血的功效，而红枣，红豆，花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。

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