好脾胃靠养！做好4件事，养好脾胃，人更健康
2018/9/21 9:18:06 微微健康

     中医里，提到胃就不能不说脾，脾胃是健康的“根”，如果脾胃功能受损，就会引发多种疾病。

    

     对号入座，自查脾胃健康

     通过仔细观察肤色、五官等，也能看出脾胃问题，不妨对照自查。

     脸色是否发黄

     一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香、饭后肚子发胀、有腹泻或便溏症状。

    

     如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。

     鼻头是否暗淡

     用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。

     如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。

    

     口唇是否无血色、干燥

     脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。

     好脾胃怎么养？

     1、规律饮食、定时定量、细嚼慢咽

     这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。

    

     2、揉鼻头

     每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。

     3、按摩足三里

     足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

     4、吃对食物

     在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。

     容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。

     脾胃差的人，不妨试试代代花茴香茶，补益脾胃的效果很好，且茶饮性质平和。

     代代花茴香茶配方针对的两类人群

     ① 脾胃虚寒

     ②食少腹胀

     材料包括：代代花、小茴香、砂仁、莱菔子、藿香、紫苏

     药理分析：代代花行气宽中，消食，化痰。用于胸腹闷胀痛、食积不化、痰饮、脱肛、疏肝，和胃，理气。治胸中痞闷，脘腹胀痛，呕吐、少食。

    

     小茴香含脂肪油、挥发油、甾醇及糖苷、生物碱等有效成分，具有抗炎镇痛，抗菌，增加胃肠蠕动等作用。现代临床小茴香常用于理气和胃以及散寒止痛等。

     砂仁味辛，性温。归脾、胃、肾经。行气调中，和胃，醒脾。治腹痛痞胀，胃呆食滞，噎膈呕吐，寒泻冷痢等。

     莱菔子消食除胀，降气化痰。用于饮食停滞，脘腹胀痛，大便秘结，积滞泻痢，痰壅喘咳。

     藿香味辛，微温。归脾、胃、肺经。芳香化浊，和中止呕，发表解暑。用于湿浊中阻，脘痞呕吐，暑湿表证，湿温初起，发热倦怠，胸闷不舒，寒湿闭暑，腹痛吐泻等。

    

     紫苏能散表寒，发汗力较强，用于风寒表症，见恶寒、发热、无汗等症。

     做法：莱菔子捣碎，与其他材料一起加水，小火煎煮2小时，倒出汤水饮用即可。觉得熬煮时间太长的，还可以选择制好的袋泡茶冲饮，开水焖泡5分钟即可饮用，一天2--3杯，有开胃止呕，促进消化的作用。

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