手脚冰凉有救了！7招让你暖上整个秋冬
2018/10/15 14:30:00 微微健康

     天气渐冷，不少人变成了手脚冰凉的“冷美人”，即使不停地喝热水、穿再多衣服，仍然觉得冷。

     其实，只要你会调养，不靠暖宝宝、热水袋，一样享受温暖。

    

     学7招告别手脚冰凉

     1揉搓手脚

     经常揉搓手脚心，能改善末端血管的微循环状况。揉脚心时用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。

     揉手心时一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

     2上下班快步走

     久坐办公的上班族，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动。锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

     3晒太阳

     中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。最好在下午4~6点，每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。

     4不熬夜

     秋冬更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。

    

     5坚持泡澡泡脚

     泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油，可促进血液循环。也可在睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。

     泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

     6常喝百合枣仁茶汤

     炒酸枣仁、百合各20g，茯苓、莲子、枸杞、桑葚、大枣、桂圆各10g。

     水煎服，每日1剂，睡前一小时温服。可养心安神，对阴血亏虚所致的失眠多梦，心悸怔忡，烦躁不宁等效果明显。

     7睡觉时护好脚

     肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，建议穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉。

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