女人痛经怎么办？做到这4件小事，你也可以“摆脱”痛经
2018/10/31 微微健康

     痛经，是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，除小腹胀痛外，常见的症状还有腰酸、腹泻、浑身乏力、头晕等，有甚者还会出现呕吐现象。痛经分为轻度痛经和重度痛经，可根据病人的临床表现、表情、心跳、脉搏、血压、脸色苍白程度进行判断。

    

     “从中医的角度来说，痛经与宫寒息息相关，摆脱痛经需先‘暖宫’。”

     几大妙招调理预防痛经

     由于宫寒的一些症状比较常见，很多女性往往认为那都是小事，没放在心上，更没有及时治疗，结果一拖再拖，最后酿成无法挽回的后果。

     宫寒可引发妇科病或不孕症，发现问题应及时去专业医院进行检查，找到宫寒的原因后，结合本人的体质情况进行调养医治，从根本上解决问题。

     日常生活中，可从以下几个方面进行调理。

    

     1. 饮食调养：女性体质属阴，不可以贪凉。女性最好少吃生冷食物，即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、冰淇淋等寒凉之物也不可以贪多。调理痛经，建议常喝桃仁肉桂茶。取山楂10克、桃仁6克、肉桂6克、佛手5克、香橼6克、炙甘草5克、玫瑰花5克，所有材料捣碎后，加水适量，小火熬2个小时，倒出茶汤饮用即可；自己不好把握分量的，还可以冲袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用，经期也能喝。

     2. 生活习惯：少穿短裙、低腰裤，忌穿露脐装。冬天穿裙子时，最好穿上厚袜子，以防寒从脚下生。对于上班族来说，可在办公室放置外套或披肩，另外，最好别一直待在空调房，中午去室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。下半身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。规律作息，不要熬夜。

     3. 日常锻炼：“动则生阳”，宫寒的女性一般不出汗或出汗比较少，特别需要通过运动来改善体质，快走或散步就是一个不错的运动方式，能够调畅气血、改善血液循环，使全身变暖。但是切忌运动量过大，以免气阴两虚。

    

     4. 精神调养：保持乐观情绪，使精神快乐，气机畅达。过劳也会损伤身体阳气，忧愁悲观或易怒则会影响阳气运行，导致宫寒。此外，改善宫寒，还可试试艾灸。

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