大脑若是你的千里马，睡眠就是它的草料
2022/6/28 14:02:00 在学术界谋生存

     谈治学的书，往往只谈学术生涯的一个侧面，容易把治学浪漫化，诗化。《学者的术与道》力求纠正这个偏颇，花了不少篇幅谈为人处世，自我推销，也花了不少篇幅谈心理健康，脑科学和生物钟。

     书出版后，陪上海人民静默了两个多月。正式发行那天，马雪松老师邀请我在吉林大学行政学院的腾讯会议室做了个讲座，题目是《探索学术创新的奥秘》，我谈了点书中报告的脑科学知识，整理如下。

     最近又有些优秀科学家英年早逝，我不知道到底什么原因，但我判断他们可能有个共同的问题，就是缺乏睡眠。睡眠对人十分重要，怎样估计都不过高。

     叔本华说：“睡眠之于全身，正如上弦之于钟表。”你们从小用电子表，但一定懂得给钟表上弦。机械表，不上弦，就会停。人不如机器，一停摆就完了。所以，我们一定要保证睡眠，年轻人尤其要保证睡眠。

     有个危害极大的谬误，就是认为睡眠是荒废时间。其实，深度睡眠不仅让我们的身体解除疲劳，修复免疫系统，还让大脑做两个很有创意的工作。

     一个工作是把无用的信息清除掉，像扫垃圾一样扫掉。我们每天清醒十几个小时，每时每刻脑子都接受很多信息，其中绝大部分没用，如果不清除，头脑就会被塞住。大脑一面清除垃圾信息，同时富有创造性地把有用的信息分门别类，归档存入海马体，形成长久记忆。

     大脑在我们睡眠时从事的另一项神奇工作是创造灵感。我们长时间聚精会神思考一个问题，会产生一些新思想片段，但这些碎片并不构成一个想法。

     要形成逻辑一贯的想法，必须把思想碎片分门别类，还必须把碎片之间的关联找出来，理清楚。比方说，我们清醒时，大脑产生了四个碎片，但既没有标签，也没有关联。

     睡眠时，大脑给四个碎片分别标上A，B，C，D，排列成A->B->C->D，，从A到B，然后到C，再到D，原本散乱的思想碎片就变成了逻辑贯通的想法。睡醒后，不定什么时候，这想法像火花一样闪现，就是灵感。

     要想学会学术创新，一定要保证优质睡眠。

     【此文是《学者的术与道》的简介，也是补遗。点击“阅读原文”，可以看到购书链接】

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