睡眠与免疫系统
2022/12/31 12:08:00 在学术界谋生存

     今天不谈如何在学术界谋生存，那个题目太奢侈了。编译一点关于睡眠与免疫系统的科学常识，希望有助于相信科学的人在铺天盖地的新冠攻击下健康活下去。我们睡眠时，免疫系统会释放诸如细胞激素这样的神经信息介质，这些介质消灭病菌病毒。不生病的日子，为了全部杀死并清除我们白天接触的病菌和病毒，制造新抗体，修复自身，免疫系统需要整整五小时，所以我们的睡眠不能少于五小时，睡足才能保护我们不生病。生病的日子，免疫系统必须不间断地全力运转，不停顿地释放诸如细胞激素这样的神经信息介质，这些介质消灭病菌病毒，但也令我们感到疲劳。因此，一旦生病，我们必须多睡，不想睡也得多睡。疾病迫使我们睡眠，睡眠帮助我们恢复健康。德国吕贝克大学医学研究所的唐妮亚·朗格(Tanja Lange)教授做过一个实验。她招募的志愿者都是十足健康的年轻人。不过，志愿者必须接受一次病毒袭击，接种甲肝疫苗。这疫苗对志愿者不构成健康风险，但会刺激志愿者的免疫系统。实验的关键是：一组志愿者在接种疫苗的当天晚上可以正常睡眠；另一组不准睡觉，可以在实验室看书、看电视、工作，但不准闭目打盹。四周后，朗格教授抽取所有志愿者的血样，观察他们的免疫系统如何对抗疫苗病毒。正常情况下，她可以在血液中看到免疫系统与病菌搏斗的痕迹，即抗体和协助产生抗体的辅助细胞。与实验当晚不能睡眠的志愿者相比，正常睡觉的志愿者的血样中抗体多一倍，辅助细胞也多很多。这个实验证明，大脑在睡眠时全力以赴指挥免疫系统开展对抗病菌病毒的保卫战，把免疫系统调整到了最佳状态。免疫系统能认识病毒，制造抗体，也能形成对抗原、病毒、细菌的长久记忆。康复后，免疫系统不仅记住了新病菌病毒，也能保留有效抗体，再次遇到就有免疫力。病毒不断变化，免疫系统得不断学习、不断适应，但有了记忆基础，学新东西容易些，再次感染几乎不可避免，但感染后的健康风险会降低。免疫系统是亿万年进化的产物，学习能力很强，比常常从自信滑到自负终于自欺的的理性强万倍，比从自恋堕入自残自毁的意志强亿倍。

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