最害人的偏见是认为睡眠荒废时间
2024/4/1 在学术界谋生存

     “起床第一个念头总是计算睡了几个小时，然后自责怎么又睡了这么久。睡眠这件事好难做到心安理得。”

     勤奋的人往往发这样的感慨，但这感慨源自对睡眠的偏见。

     偏见害人，害人最深的偏见是认为睡眠荒废时间。颂扬伟人，渲染他们睡得少；歌颂烈士，只说他们不眠不休多少小时，闭口不提这样送命实属愚昧。

     睡眠发挥三个至关紧要的功能。

     维护身体健康。免疫系统需要五小时才能全部清除被杀死的病菌，形成对抗原、病毒、细菌的长久记忆，制造足够的新抗体。每天睡眠绝对不能少于五小时。

     形成长久记忆。白天收集到的信息，首先储存到大脑的海马体中。睡眠时，海马体把储存的信息输送到新皮质，信息在那里分门别类，保存起来，成为长久记忆。

     创造灵思妙想。睡眠时，被存放在暂时记忆中的某些信息和新体验被转移到长久记忆中。在转移过程中，这些信息不仅仅被激活，还会被过滤筛选，重新组合，变成灵感。

     牢记叔本华的话：“睡眠之于全身，正如上弦之于钟表。”

     (选自《学者的术与道》第十八讲)

    

    

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