最害人的偏见是认为睡眠荒废时间
2024/4/1 在学术界谋生存
“起床第一个念头总是计算睡了几个小时,然后自责怎么又睡了这么久。睡眠这件事好难做到心安理得。”
勤奋的人往往发这样的感慨,但这感慨源自对睡眠的偏见。
偏见害人,害人最深的偏见是认为睡眠荒废时间。颂扬伟人,渲染他们睡得少;歌颂烈士,只说他们不眠不休多少小时,闭口不提这样送命实属愚昧。
睡眠发挥三个至关紧要的功能。
维护身体健康。免疫系统需要五小时才能全部清除被杀死的病菌,形成对抗原、病毒、细菌的长久记忆,制造足够的新抗体。每天睡眠绝对不能少于五小时。
形成长久记忆。白天收集到的信息,首先储存到大脑的海马体中。睡眠时,海马体把储存的信息输送到新皮质,信息在那里分门别类,保存起来,成为长久记忆。
创造灵思妙想。睡眠时,被存放在暂时记忆中的某些信息和新体验被转移到长久记忆中。在转移过程中,这些信息不仅仅被激活,还会被过滤筛选,重新组合,变成灵感。
牢记叔本华的话:“睡眠之于全身,正如上弦之于钟表。”
(选自《学者的术与道》第十八讲)

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