问健康丨“富贵包”怎么消除？
2023/3/10 7:10:00 养生中国

    

    

    

    

     问：“富贵包”怎么消除？

     颈部的肌肉长期处于紧张、痉挛的状态，就会导致局部循环障碍，引发局部软组织的慢性无菌性炎症和脂肪堆积，“富贵包”就此产生。

     消除方法如下——

     1.改善生活方式

     避免长时间低头等不良姿势。

     对于已经存在脊柱形态改变、软组织炎症、脂肪堆积的人，可通过按摩、颈椎牵引等理疗进行改善。预防和改善“富贵包”，可每天热敷颈部10~15分钟，切记在疼痛急性期时应减短时间或在医生指导下进行。

     加强日常自我功能的锻炼，如练习八段锦、太极拳。

     2.颈背部肌肉拉伸

     进行颈部侧后方肌肉拉伸时，拉伸者坐位或站位，以拉伸右侧为例，左上肢屈肘，左手放于右侧耳部以上的颞骨处，同时将头缓慢向左侧弯曲旋转至最大角度，保持15秒。

     此时右肩应相对固定，不可抬起或耸肩。反复练习5~10组，左右交替进行。

     3.颈背部后方肌肉拉伸

     拉伸者坐位或站位，上身保持正直，双眼平视，下颌内收，肩部外展，肘部屈曲，双手十指交叉放于后枕部，头部与手部相对用力保持15秒，反复练习5~10组。练习时不可低头或仰头。

     喜欢此内容的人还喜欢

     问健康丨中医如何改善春季过敏？

    

    问健康丨为什么羽绒服一定不要干洗？

    

    问健康丨舌上有齿痕，一定需要治疗吗？

    

    问健康丨中药代茶饮能不能长期喝？

    

     编辑：高继明 审核：朱蕗鋆

     喜欢我们的内容

     请点击下方的养生中国名片

     关注公众号

     就能每天看到我们了

     ↓↓↓

     关注养生中国每天早晨七点钟学点咱老百姓用得上的健康知识~

     更多中医药资讯

     请扫码关注

    

    

    

     喜欢就点个“在看”

     欢迎分享到朋友圈哦~

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 养生中国 返回首页 返回百拇医药