便秘反复?一定不能“乱泻”!这样润一润肠道,效果会更好!
2023/3/11 7:10:00 养生中国
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习惯性便秘多见于老年人和部分年轻女性患者,表现为大便数日一行,艰涩难以排出,服用排便药物后也时好时差。
该怎么缓解呢?
习惯性便秘不能胡乱“泻”
习惯性便秘患者常由阴血亏虚,肠道失于濡润等原因导致。
治疗这种类型的便秘,不能单纯使用泻下药物。
泻下药物虽然可以短暂取效,但不能从根本上治疗疾病,还容易伤津耗液,长期使用可能引起其他肠道疾病。
食疗促排便
以下食疗方具有补血滋阴、补益肝肾、润肠通便等作用,习惯性便秘患者可参考使用。
01香蕉
做法:香蕉可剥皮生食或炖熟,每天清晨及睡前各吃1个。
功效:香蕉味甘、性寒,归肺、大肠经,能清热生津、润肺滑肠。
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。
最好选用自然熟透的香蕉,生香蕉中含有较多难以消化的鞣酸,会对消化道起到收敛的作用,抑制胃液、肠液分泌并抑制胃肠蠕动,食用后会加重便秘的症状。
02核桃仁粥
材料:核桃仁15g、粳米100g。
做法:先将核桃仁捣碎,同粳米共煮为稀粥。
功效:补肺益肾,润肠通便。
粳米补中益气,健脾和胃。
核桃仁含脂肪、蛋白质、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,营养丰富。
除了润肠通便外,核桃还有补肾固精、温肺定喘之功。
03黑芝麻粥
材料:黑芝麻25g,粳米50g。
做法:黑芝麻炒后研细末备用,粳米淘洗干净,与黑芝麻末放入锅内,加清水旺火烧沸,再改用小火煮至粥成。
功效:补益肝肾,润肠通便。
此粥出自《本草纲目》,用于“五脏虚损,益气力,坚筋骨”。
黑芝麻能补肝肾、益精血、润肠燥,常用于精血亏虚、肝肾不足引起的头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘等症。
《本草备要》称其“补肝肾,润五脏,清肠”。
04红薯粥
材料:红薯300g,粳米150g。
做法:将红薯洗净后切成片或块状,与粳米共煮成粥。
功效:益气养血,润肠通便。
红薯味甘,性温,能滑肠通便、健胃益气。
红薯含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分从而增加粪便的体积,起到通便的作用。
05芝麻拌菠菜
材料:菠菜350g,芝麻25g,白糖少许,盐适量。
做法:取一半芝麻炒出香味,晾凉后捣碎成末,然后和白糖、盐混合,待用。将菠菜洗净去头,用滚水烫2分钟,然后沥干水分(最好用手将水挤压出来)。将菠菜和混合好的调料混合均匀,再将剩余的芝麻撒上即可。
功效:补益肝肾,润肠通便。
菠菜味甘、性凉,归肝、胃、大肠经,有下气调中、润燥滑肠、滋阴平肝的功能。
菠菜所含的膳食纤维能促进肠蠕动,利于排便。
06牛奶蜂蜜茶
材料:牛奶250ml,蜂蜜100ml。
做法:将牛奶加热,然后调入蜂蜜,搅拌至蜂蜜完全溶解即可。
功效:清热解毒,润肠通便。
牛奶味甘、性平,归心、肺、肾、胃经,具有补肺养胃、生津润肠之功效。
蜂蜜味甘、性平,能润肠通便、养肺和中、缓急解毒,适用于肠燥便秘、肺虚久咳、肺燥干咳者。
07决明苁蓉茶
材料:决明子、肉苁蓉各10g,蜂蜜适量。
做法:将决明子炒熟研细,与肉苁蓉入沸水中泡15分钟,调入蜂蜜适量即可。
功效:补肾温阳,润肠通便。
方中决明子性微寒,味甘苦、咸,入大肠经,能清热润肠、缓泻通便。
《本草推陈》记载,慢性便秘及卒中后顽固便秘者,用决明子一斤炒香研细末,水泛为丸,每日三回,每回一钱,连服三五天,大便自然通顺,且排出成形粪便而不泄泻。
肉苁蓉能补肾助阳、润肠通便,适合便秘兼有肾阳亏虚、精血不足者。
《神农本草经疏》记载:“淡白酒煮烂,顿食,治老人便燥闭结,有神。”
《玉楸药解》记载:“肉苁蓉滋木清风,养血润燥,善滑大肠,而下结粪。其性从容不迫,未至滋湿败脾,非诸润药可比。”
二者配伍,治疗习惯性便秘相得益彰。
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编辑:高继明 审核:朱蕗鋆
来源:中国中医药报 作者:谭洪福 山东省淄博市淄川区东关社区卫生服务站
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