预防甲流,这件事能激活内在抗病力!一定要知道
2023/3/13 7:10:00 养生中国

    

     外练筋骨皮,内练一口气。

     在这个传染病高发的春季,这套能增强免疫力的功法,请一定要学一下!

     作为“千年长寿操”,八段锦在新冠疫情肆虐期间就曾多次作为非药物预防、康复方案被推荐。

     8个简单的动作,柔和连绵,有松有紧,老少咸宜。

     经常练习八段锦,不但能柔筋健骨、养气壮力,还能行气活血、畅通经脉、协调五脏六腑之功能。

     很多坚持练习的朋友,都发现自己的体质有很明显的改善。

     甚至对于一些久治不愈的慢性病、亚健康状态,都在八段锦的“帮助下”出现了起色。

     八段锦怎么练?

     01歌诀

     两手托天理三焦;左右开弓似射雕;

     调理脾胃须单举;五劳七伤往后瞧;

     攒拳怒目增气力;两手攀足固肾腰;

     摇头摆尾去心火;背后七颠百病消。

     02视频

     03功效

     预备势

     预备势是以松静自然的态势,将机体调整到相对平衡的状态。

     虚灵顶劲,百会上领,引导头部摆正,并有虚领向上之意,有利于督脉的畅通,从而行气上升以养脑营神。

     第一式 两手托天理三焦

     本式通过“两手托天”的动作,主要达到调节三焦的气血与阴阳的功能。

     第二式 左右开弓似射雕

     本式通过“左右开弓”的动作达到了肝肺二者相互协调、气机条畅的生理作用。

     第三式 调理脾胃须单举

     本式通过两手上撑下按的动作,达到舒胸展肩、拔长腰脊、调理脾胃气血阴阳的功能。

     第四式 五劳七伤往后瞧

     本式通过“往后瞧”的动作,达到了调节脏腑机能、疏理任督二脉的功能。

     第五式 摇头摆尾去心火

     本式通过“摇头摆尾”的动作来达到平秘人体阴阳、调理脏腑机能的作用。

     第六式 两手攀足固肾腰

     本式通过幅度较大的俯仰腰身来进行“两手攀足”的动作,从而达到健固腰肾、疏通经脉、调理人体气血、促进生长发育的功能。

     第七式 攒拳怒目增气力

     本式通过“攒拳怒目”的动作达到增强气力之目的。其动作柔和缓慢,圆活连贯,松紧结合,动静相兼,神与形合,气寓其中。

     第八式 背后七颠百病消

     本式通过“背后七颠”的颠足动作,达到调节脏腑气血功能和消除百病的目的。

     收势

     收势的“收”包含着两层意思。

     其一是“收尾”、“收场”的意思;其二是收藏的意思。古人论曰:“放之则弥六合,退之则收藏于密”。

     练功时“气”要放得出去,又能收得回来,把它密藏在丹田,逐渐恢复到练功前安静的状态。

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     编辑:高继明 审核:朱蕗鋆

     本文综合自中国医学气功学会、央视一套等。

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