比牛奶更适合中国人的胃!豆浆这么吃,养血明目、补虚乌发!
2023/3/24 7:10:00 养生中国
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俗话说:补药一堆,不如豆浆一杯。
但很多人做豆浆时都以黄豆为原料,殊不知,将黄豆换成黑豆,效果更好!
黑豆豆浆更养人
中医认为,豆浆宽中,下气,利大肠,消水肿毒,具有补脾益气、消热解毒的功效。
而用黑豆做豆浆,还能收获更多好处。
《本草纲目拾遗》载:“凡人每日清晨吃黑豆腐浆,大有补益,可以免劳病之患。”
中医认为,黑豆,形状似肾,色黑属水又通肾,故也被称为“肾之谷”。
常吃黑豆可以补肾益阴、养血明目、补虚乌发,多用于治疗肾虚阴亏和肾气不足引起的小便频数、头晕目眩、视物昏暗、潮热盗汗、须发早白等。
此外,黑豆又入脾经,能够健脾利湿、利水消肿,对脚气水肿、湿痹拘挛、腹痛腹泻等有一定疗效。
因此,《本草纲目》称黑豆可以“长肌肤,益颜色,填骨髓,加力气”,是强壮滋补的天然肾宝。
牛奶、豆浆怎么选?
生活中,有不少朋友乳糖不耐受,喝一点牛奶就会出现腹部不适。
中医认为,这是由于牛奶性味“甘寒”,不适宜平素容易胃胀嗳气、大便溏烂、舌苔白厚腻的脾虚湿困者饮用。
《本草经疏》亦对牛奶有所记载:“牛乳乃牛之血液所化,其味甘,其气微寒无毒。”
而豆浆味甘、性平,甘入脾,能补益脾胃,往往比牛奶更适合国人的脾胃。
因此,对于牛奶不耐受的朋友,平时不妨多试试自制豆浆。
黑豆浆怎么做?
01黑豆浆
食材:黑豆100g,清水适量
做法:
1.黑豆洗净,浸泡4小时以上。(睡前泡上,第二天早上就可以用了)。
2.将黑豆,适量清水用豆浆机打成豆浆。(大约需要20分钟左右)。
3.豆浆打好后,过滤出豆渣。
02黑豆渣饼
食材:黑豆渣100g,面粉150g,火腿肠1根,鸡蛋 1个,油、芝麻油、食盐、葱花适量。
做法:
1.打豆浆的时候,葱花切末,火腿肠切小丁。
2.将豆浆滤出的豆渣,同面粉,葱花,火腿丁,鸡蛋一起用筷子向着一个方向搅拌,混合均匀。不用加水,面糊至能勉强流动的状态就行。
3.加适量盐和芝麻油,给面糊调味。
4.锅中加2勺油,抹匀。油热后,用勺子将面糊舀入锅中,尽量浇成一个圆形的,小火煎熟即可。
小贴士
《本草图经》记载黑豆:“其紧小者为雄豆,入药为佳。”
大家在做豆浆的时候,若追求药效,选小黑豆要更好一些。
在饮食禁忌上,黑豆是忌与蓖麻子、厚朴同食的,这点在《本草纲目》里也有说明。
此外,大家在买黑豆时要学会鉴别,不少商家用黑芸豆来冒充黑豆,两者看似相像却不一样。
黑豆的外观是又黑又圆的,没有亮光,除去表皮是青黄色的;而黑芸豆稍细长,表皮是黑色发亮的,且除去表皮是白仁,无青黄色。
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编辑:高继明 审核:朱蕗鋆
本文综合自中国中医药报、山西省中医院、黄穗平说脾胃等。
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