春季湿气最重的30天来了!每天多做两件事,湿气“怕”得不敢来!
2023/4/6 7:08:00 养生中国

    

     清明一到雨纷纷,与身处雨季的南方朋友一样,北方的居民也逐渐感受到了空气湿度的增大。

     待到了谷雨节气,降水量还会进一步增加,春季中湿气最重的30天,就要来了!

    

     “湿”从何处来?

     中医认为,湿气分两种:

     长期阴雨天气或久居潮湿之地会带来“外湿”;

     饮食不当则会造成人体水液运化、代谢和输布功能失常,导致湿从内生,聚为湿邪。

     说到避免湿邪侵袭,自然环境我们无法改变,但是我们可以从“内湿”着手,避免湿邪为患、招致大病。

    

     去除内湿有两招

     第一招:拒绝生湿饭

    

     下面这些食物,让你越吃湿气越重!

     01

     煎炸、烧烤

     此类食物比较油腻、不好消化,吃多了容易导致湿热,还会加重脾胃的负担。

     02

     香辣食物

     辛辣食物吃太多了会产生内热,若湿邪和热邪彼此勾结,则更难清除。

     03

     热带水果

     中医认为,甘味易助湿,荔枝、榴莲等热带水果本身含糖量就偏高,多食生湿滋腻,再加上其温热之性,更易生湿热。

     04

     冷饮、凉茶

     吃太多冰凉食物,如凉菜、冰啤酒、冷饮等,容易损伤阳气,导致脾胃虚寒,从而加重湿气。

     第二招:着重健脾胃

    

     除了饮食,人体内湿气的形成,还与脾胃功能的正常与否密切相关。

     在中医理论中,脾主运化。它一方面运化水谷精微,承担各种食物的消化、吸收和输布;另一方面运化水液。

     简单来说,脾就如同人体内的抽水机,脾气强健,饮食能正常消化、水液能正常代谢,水湿才不容易聚集。

     脾气虚弱,即使我们健康饮食,也难免会有内湿积聚。

     因此,对于一些脾胃虚弱的朋友来说,从现在起就应当“未雨绸缪”,常按四个健脾祛湿穴,提高自己抵抗湿邪的能力。

     01

     丰隆穴

     位置:位于小腿前外侧,外踝尖上8寸,距胫骨前缘二横指。

    

     按摩方法:用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟,然后顺时针揉按穴位约5分钟。

     功效:通调脾胃气机,祛湿化痰。

     02

     足三里穴

     位置:位于小腿,外膝眼下3寸,距胫骨前缘1横指。

    

     按摩方法:用大拇指按压或顺时针揉按穴位5~8分钟,局部有酸胀感效果佳。

     功效:调理脾胃,疏风化湿,补中益气,扶正祛邪,有利于增强机体免疫力。

     03

     中脘穴

     位置:在上腹部,前正中线上,肚脐上4寸。

    

     按摩方法:用指端或掌根作用于穴位,顺时针揉按2~5分钟。

     功效:和胃健脾,降逆利水。

     04

     曲池穴

     位置:完全屈肘时,位于肘横纹外侧端处。

    

     按摩方法:以大拇指指腹点揉此穴2~5分钟,亦可用四指并拢,拍打此穴,以局部皮肤微红为度。

     功效:可泻大肠湿热,适用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者,亦可治疗湿疹等皮肤病症。

     当然,除了上述穴位,有些药食同源之品具有很好的健脾祛湿作用,如薏苡仁、茯苓、山药、莲子、赤小豆、陈皮等,平常亦可适量多吃。

     喜欢此内容的人还喜欢

     节气养生丨今日清明,未来15天的保健要点,点击查看!

    

    清明常做这个动作,气血更通畅、肝脏更舒服~

    

    防过敏有效!中医一个小方子,提升免疫力,远离打喷嚏~

    

    偏头痛别害怕,快试试身上这4个“止痛开关”,快速止痛

    

     编辑:高继明 审核:朱蕗鋆

     本文综合自中国中医药报、健康圈等。

     喜欢我们的内容

     请点击下方的养生中国名片

     关注公众号

     就能每天看到我们了

     ↓↓↓

     关注养生中国每天早晨七点钟学点咱老百姓用得上的健康知识~

     更多中医药资讯

     请扫码关注

    

    

    

     喜欢就点个“在看”

     欢迎分享到朋友圈哦~

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 养生中国 返回首页 返回百拇医药