人到中年，饮食上注重“三多三少”，有效避免骨质疏松~
2023/4/7 7:10:00 养生中国

    

    

    

    

     问：如何预防骨质疏松？

     随着年龄的增长，骨骼衰退难以避免，但日常注重饮食调养，可以让骨质疏松来得更晚一些：

     ①多摄入牛奶及奶制品、鱼虾、芝麻、豆制品、紫菜、海带、新鲜蔬菜等高钙食物。

     ②多摄入富含钙质和维生素D的食物，如花椰菜、栗子、燕麦、黄豆制品等。

     ③饮食中加入蒜头及洋葱能强化骨骼。

     ④限制芦笋、菠菜等含草酸食物，以免影响钙的吸收。

     ⑤少吃发酵食物，因酵母含磷，会影响钙吸收。

     ⑥勿过量饮用咖啡及碳酸饮料。

     中医认为，骨质疏松的产生与肝血不足、肾精不足、脾胃虚弱等有关，治疗主张从补肾填髓、滋养肝血、健脾益胃等着手。

     在此基础上，一系列对本病症状改善明显的中药和处方在临床实践中被发现且证实有效，如骨碎补、续断、杜仲、牛膝、淫羊藿，以及健步虎潜丸、二仙汤、圣愈汤等，均可在医师指导下使用。

     喜欢此内容的人还喜欢

     中医为何劝男性吃逍遥丸？真的对“肝”好~

    

    清明过后，这种食物“毒过蛇”!吃之前一定要仔细分辨!

    

    清明常做这个动作，气血更通畅、肝脏更舒服~

    

    防过敏有效!中医一个小方子，提升免疫力，远离打喷嚏~

    

     编辑：高继明 审核：朱蕗鋆

     喜欢我们的内容

     请点击下方的养生中国名片

     关注公众号

     就能每天看到我们了

     ↓↓↓

     关注养生中国每天早晨七点钟学点咱老百姓用得上的健康知识~

     更多中医药资讯

     请扫码关注

    

    

    

     喜欢就点个“在看”

     欢迎分享到朋友圈哦~

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 养生中国 返回首页 返回百拇医药