200多种疾病与情绪有关!负面情绪缠身的人,一定要试试这味草药,真的会让你快乐
2023/4/16 7:00:00 养生中国

    

     情绪不好,所有的养生都是徒劳!

     这可不是一句玩笑话!

     有人统计,200多种疾病的发生都与情绪有关。

     尤其是紧张、焦虑、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等令人不快的负性情绪,会通过影响呼吸及血液循环、神经肌肉等各身体系统来影响着我们的整体健康。

     最为直观的表现,就是很多人都曾在强烈情绪刺激下,表现出呕吐、胃胀胃痛及腹泻等不适症状。

     而长期的心理压抑、感到不安和不愉快等,会影响人的免疫系统,使免疫能力低下或者异常亢进。

     感冒、发烧、感染、过敏、皮疹、哮喘等问题也会因此频繁出现!

    

     春季忘忧,得靠吃

     伴随着社会节奏的加快,生活工作中无处不在的竞争意识,往往让人越来越焦虑,情绪越来越糟糕。

     很多朋友表示“自己总是无法控制情绪”。

     其实,面对这种情绪问题,我们除了可以咨询专业的心理医生,还可以通过饮食来改善!

     比如,试一试“忘忧神器”——黄花菜!

    

     黄花菜,又名萱草、金针菜、健脑菜等,是一味常用中草药,也是一种常见食材。

     唐代诗人白居易曾云:“杜康能散闷,萱草解忘忧。”所以,黄花菜也常被称为“忘忧草”。

     现代药理学研究发现黄花菜具有以下功效:

     ?调节情绪 黄花菜含有五羟色胺,能使食用者心情愉悦,起到安神解郁、除烦助眠的作用。

     ?健脑益智 黄花菜含有丰富的卵磷脂,能改善大脑神经功能,对改善注意力不集中、记忆力减退等有一定效果。

     ?降脂防癌黄花菜能辅助降低血清胆固醇的含量,其富含的膳食纤维还能够促进肠蠕动,降低患结、直肠癌的风险。

    

     因此,当我们情绪不好的时候,不妨吃一次黄花菜,除了能调节情绪,还能降脂防癌!

    

     黄花菜食疗方推荐

     黄花三丝

    

     材料:干黄花菜25g,粉丝1小把,胡萝卜1小段,甜椒1个,醋、生抽、盐、橄榄油适量。

     做法:干黄花菜提前用水泡发,洗净撕成丝,入沸水煮熟后沥干。胡萝卜去皮切丝,甜椒切丝备用。粉丝入开水中煮熟,捞出过冷水后沥干。所有食材加盐、橄榄油、醋和生抽拌匀即可。

     功效:清热利尿,健脾化滞。

     黄花番茄汤

    

     材料:番茄2个,干黄花菜20g,金针菇50g,青菜适量,姜4片,盐、植物油适量。

     做法:黄花菜提前泡发洗净,金针菇切去根部洗净,番茄切块,青菜洗净切段,姜片待用。锅中加油,将上述食材稍炒,然后加水没过食材,大火烧开后转中火煮20分钟,食材煮烂后加盐调味即可。

     功效:生津止渴,降脂利尿。

     黄花炒蛋

    

     材料:黄花菜60g,鸡蛋2个,生姜、植物油、盐、五香调味粉各适量。

     做法:黄花菜提前泡发,入沸水煮熟后过冷水沥干。锅入油,姜末炒香,倒入鸡蛋液翻炒至熟捞出。加入黄花菜继续翻炒熟,再倒入鸡蛋同炒,加盐和五香粉调味即可。

     功效:宁神健脑,滋阴润燥。

    

     需要注意的是,黄花菜性偏凉,有胃、十二指肠溃疡,或平素容易食欲不振的脾胃虚弱者不宜食用过多。

     黄花菜膳食纤维含量高,不适合与其他粗纤维食物同食,否则易引发消化不良。

     此外,黄花菜储存时应避免潮湿或受热,保存在阴凉干燥处;如果发生霉变,不要再食用。

    

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     编辑:高继明 审核:朱蕗鋆

     本文综合自中国中医药报、科普中国等。

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