春天记住这6句话，让你身体越来越好！
2023/4/25 7:10:00 养生中国

    

     春季是一年中养生的黄金季节。

     春天养生，养肝为先，还需护脾胃。大家不妨从以下六方面做起。

     01营养均衡

     春季是人体能量消耗较快的季节，对于碳水化合物、蛋白质、维生素等的需求均较大。

     除了适当多吃点主食之外，还应多摄入一些含优质蛋白质的食物，如豆制品、乳制品等。

     另外，蔬菜中含有丰富的维生素和微量元素，也是人体所必需的。

     02多甘少酸

     到了春天，人体的肝气旺盛而脾胃弱，多食酸味食品会使肝气过盛，脾胃受损，导致消化不良，所以应该少吃酸味的食物，多吃甘味的食物，来养护脾胃。

     比如可以多吃点红枣、蜂蜜、山药等。

     水果中含有较多的果酸，并且属生冷食物，吃多了容易伤害脾胃，所以春季饮食应多吃蔬菜，少吃水果。

     03应季“咬春”

     春天万物生长，植物都发出嫩芽，芽类蔬菜是春天的特色食物，品种丰富，常见的如香椿、豆芽、春笋、蒜苗、豆苗等。

     常食此类食物可以促进阳气升发，有利于肝气疏通，还可缓解春季气温回升和气候干燥所导致的燥热及“春困”等不适。

     04清淡为主

     春季人们常常会感到口舌干燥、容易上火，此时饮食更需以清淡为主，忌食油腻、辛辣刺激性食物，否则容易使得身体阴阳失衡，内火旺盛，从而导致牙龈肿痛、口舌生疮、大便干硬等现象。

     05适当食辛

     春季忌食辛辣刺激性食物，但是味辛性温食物可以适当食用。

     比如葱、姜、蒜等，此类食物不仅是调味的佳品，还可增进食欲、助阳升发，并且具有杀菌防病的功效，在“百草萌芽，百病发作”的春季食用，有助于预防春季常见的呼吸道感染。

     06忌食生冷

     春季虽然气温渐渐回升，但由于冬季寒气未完全退去，仍有凉意，生冷食物容易损伤脾胃，引起肠胃不适，影响消化吸收能力。

     因此春季饮食应以温热为主，饮茶也宜选择性质温和的茶类，以免损伤脾胃之阳气。

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     编辑：高继明 审核：朱蕗鋆

     来源：中国中医药报 作者：刘慧芳 宁夏回族自治区中医医院暨中医研究院

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